簡単にできる気分転換の方法10選。疲れた貴方におすすめのリフレッシュ法

おすすめの気分転換をご紹介！

忙しいと心も体も疲れてしまいますが、そんな時におすすめしたいのは上手に気分転換をすることです。気分転換をすると気分が晴れやかになるだけでなく、メリハリのある生活を送る力にもなるのでとってもおすすめ！

今回はおすすめの気分転換の方法を家でできるもの・外でできるもの、2つに分けてご紹介していきます。行動例もご紹介するのでリフレッシュしたくてもやり方が分からなくてできないという方は、この記事を参考に気分転換してくださいね。

気分転換で得られるメリット

気分転換をするといくつかのメリットが生まれることをご存知でしょうか？日頃の蓄積された疲れを癒すことはもちろんのこと、生活にハリを生む効果もあるんですよ。

ここでは最初に、気分転換で得られる5つのメリットを詳しくご紹介していきます。女性に嬉しいメリットや忙しい方にもぴったりなメリットなどたくさんありますので、気分転換の方法をチェックする前にメリットを知って、より効果的に気分転換ができるようにしましょう。

 

 

気分転換のメリット①気持ちの切り替えができる

気分転換のメリット1つ目は、気持ちの切り替えができるという点です。例えば、嫌なことや心をかき乱された出来事があったとします。

そのまま何もしなければその時に生まれた嫌な気持ちをしばらく引きずってしまうことになりますが、気分転換をすれば気持ちの切り替えができるため、嫌な思いや記憶を引きずらずに済むのです。

気持ちの切り替えが得意ではないという方は、気分転換を習慣づけるとONとOFFをつけて生活することができるでしょう。

 

気分転換のメリット②疲れが癒せる

気分転換のメリット2つ目は、疲れが癒せるという点です。気分転換をするための行動はなにをしても大丈夫！ですので例えば、寝てもいいですし好きなことに熱中してもいい。

そのため蓄積された疲れを癒すことができるのです。日々忙しなく行動をしている方は、気分転換で疲れを癒してくださいね。疲れている方の行動例としておすすめしたいのが、リラクゼーション施設に行くことです。プロの手によって疲れをほぐすことができますよ。

 

気分転換のメリット③メリハリのある生活ができる

気分転換のメリット3つ目は、メリハリのある生活ができるという点です。気分転換をすることで、行動に区切りをつけることができるので、メリハリのある生活を送ることができます。

特に最近はリモートワーク制度が盛んになり、仕事とプライベートの線引きが難しくなっている方もいるでしょう。そこで気分転換をすることで、仕事とプライベートを分けて行動をすることができますよ。ハリのある生活は日々をより豊かなものにしてくれますよ。

 

気分転換のメリット④効率的に行動ができる

気分転換のメリット4つ目は、効率的に行動ができるということです。本来ならばだらだらと行動してしまうところに気分転換の時間を加えると、気持ちや行動を切り替えることができ、その先効率的に行動をすることができるのです。

集中力が続かないという方は、気分転換をして効率的な行動を目指してみましょう。例えば期日がある仕事の前にあえて時間をとって気分転換をすると、効率的に作業をすることができるはずですので試してみてください。

 

気分転換のメリット⑤ストレス発散できる

気分転換のメリット5つ目は、ストレス発散ができるという点です。例えば気分転換の時間を好きなものに費やすとします。するとたちまちストレスは発散されて、心も体も健康的になるのです。

この場合の行動例としては、好きなアイドルを観る・好きな映画を観る・好きな音楽を聴くなどなんでもOKです。とにかく自分のストレスがどこかへ飛んでいくように、好きなものに熱中してください。疲れの癒しとともに簡単にストレスを解消することができます。

 

 

家でできる気分転換の方法

コロナウイルスの影響で外に出づらい今、家でリラックスする方法を知っておくのはとても大切！そこでここでは家でできるおすすめの気分転換の行動例をご紹介していきます。

場所を選ばずにできる行動例や、時間をかけずにできる行動例などをご紹介していくので、気分転換の参考にしてくださいね。もちろんおすすめすること以外にも好きなことがあれば積極的に取り入れて、ストレスフリーでリフレッシュできる時間をお過ごしください。

 

 

家でできる気分転換①読書をする

気分転換に読書はいかがでしょうか。本の世界に没頭することで現実世界を忘れられるので、良い気分転換になるはずですよ。読む本は漫画でも小説でもエッセイでもなんでもOKです！

ご自身で楽しめるものを選んで、本の世界に思い切り浸ってくださいね。ただ本を読むことにも集中力が続かないようでしたら無理をして読むのはおすすめできません。あくまでもリフレッシュできるということを前提に好きな本を読むことをおすすめします。

 

家でできる気分転換②仮眠をとる

気分転換として仮眠をとるのもおすすめです。日頃忙しなく過ごしている方は仮眠をとって、気分をリフレッシュしましょう。仮眠を取る時には安眠できる環境をつくることがおすすめ。

例えばホットアイマスクをつける・アロマを焚く・ヒーリングミュージックをかけるなどをして、より安眠できる環境を作ってあげましょう。仮眠の時間は30分おどに抑えておくことでより効率的に作業をすることができるので、短時間の仮眠がおすすめです。

 

家でできる気分転換③シャワーを浴びる

シャワーを浴びて気分転換をするのも、身も心もリフレッシュできるのでおすすめです。寝起きで気持ちの切り替えができないという方は、シャワーを浴びて目を覚ましましょう。

もし時間があればシャワーではなく、ゆっくりと入浴するのでも良いでしょう。お気に入りのバスボムを入れたら、ワンランク上のバスタイムを楽しむことができますよ。入浴することで血の巡りがよくなり冷え性改善ができるので、女性には嬉しい効果ですよね。

 

家でできる気分転換④好きなものに打ち込む

好きなものに打ち込むのは王道の気分転換方法でおすすめです。これはとにかく好きなものに時間を費やすという方法で、なにをしていただいても構いません。

例えば推しているアイドルがいるのなら、そのアイドルに全てを捧げて、気分転換をしましょう。気持ちの切り替えをできるだけではなく癒されるという効果もあるので、熱中しているものがある方にはおすすめです。好きなものに熱中する時間は幸福感も得られるので、自然と笑顔になることもできますよ。

 

家でできる気分転換⑤スイーツを食べる

ストレスが溜まった時には甘いものが食べたくなりますよね。だからこそおすすめしたいのは、気分転換としてスイーツを食べることです。

ダイエットをしている方は一旦忘れて、思い切り甘いものを頬張りましょう！甘いものは頑張る活力になり、作業効率も上がるはずですよ。またストレス解消にはビタミンCも効果的なので、フルーツを食べても良いでしょう。例えばキウイや苺はビタミンCが豊富なので、ぜひ召し上がってみてください。

 

 

外でできる気分転換の方法

家にいることに疲れたら外でできる気分転換がおすすめです！外に出て新鮮な空気を吸うだけでも気持ちの切り替えができるので、時間がない時にはぜひお試しくださいね。

では最後は外でできる気分転換の行動例を5つご紹介していきます。お金をかけずに行えるものや1人でも行えるものがあるので、気になったものはすぐ実践してみてください。外にでればそれだけ行動の幅が広がるので、例にあげるもの以外でも好きなことを行って気分転換をしてくださいね。

 

 

外でできる気分転換①軽い運動をする

気分転換として軽い運動をしてみてはいかがでしょう？例えばジョギングやヨガなど、女性でも無理なく行えるものがあるので、興味が惹かれたものがあればぜひやってみてください。

運動不足を解消してダイエットの効果もありますので、気分転換をしながら美容にも気を使いたいという方にはおすすめです。ただ日頃から運動不足の方は急に運動をすると体がびっくりしてしまうので、準備運動をして怪我をしないように注意してください。

 

外でできる気分転換②散歩にいく

お散歩に出かけるのも気分転換としておすすめです。外にでるだけで気分を切り替えることができますし、軽い運動ができるので運動不足解消にも効果的です。

お散歩コースのおすすめは、いつもは通らないような場所やおりたことのない駅。これまで見たことがない景色を見ることで、刺激になり、歩くだけでも楽しめるはずですよ。知らない場所を散歩することで、今までは知らなかったカフェやパン屋さんと出会うこともできるはずですよ。

 

外でできる気分転換③ウィンドウショッピングをする

ウィンドウショッピングも気分転換としておすすめです。商品を眺めるだけでも物欲が満たされますし、本当に欲しいものを吟味することもできます。

ウィンドウショッピングだけならばお金をかけずに気分転換をすることができますので、経済的にもおすすめです。普段運動不足の方であれば、ショッピンングモールを歩くだけでも十分な運動になるので大きめのショッピンングモールにいってウィンドウショッピングすることをおすすめします。

 

外でできる気分転換④友人と会う

友人と会って話すのは時間を忘れるほど楽しく、気持ちを切り替えることができますよね。だからこそおすすめしたいのが、気分転換として友人と会うということです。

愚痴を言ってお茶をする時間はストレス発散にもなりますし、友人と絆を深める大切な時間にもなります。気分転換としてお気に入りのカフェでお茶をする・一緒にカラオケに行くなどの楽しい時間を過ごせば、疲れを癒しながら、仕事や勉強を頑張る活力になるはずですよ。

 

外でできる気分転換⑤娯楽施設に行く

娯楽施設にいって気分転換をするという方法もおすすめです。娯楽施設として例えば遊園地や美術館や映画館など、趣味にあった施設を選んでいくと良いでしょう。

特に映画は1人で行っても浮かずに楽しめるので、1人でサクッと気分転換をしたいという方におすすめです。映画の世界観に浸ることができ、現実世界から距離を置いてその時間を楽しむことができるという点もおすすめです。家で映画を観るのもいいですが、たまには映画館で鑑賞するのもいいですよ。

 

おすすめの気分転換まとめ

おすすめの気分転換の方法を家でできるものと外でできるものに分けて合計10個ご紹介しました。ご紹介したもの以外にも時間を忘れて没頭できるようなものがあれば、気分転換として楽しんでみると良いでしょう。

気分転換をすると作業効率が上がる・癒しになる・ストレス発散になるなどたくさんのメリットがありますので、自分にストレスをかけずに心も体も健康に過ごせるよう定期的に気分転換をすることをぜひ意識してみてくださいね。

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