選ばれている「ヨガ本」のおすすめ10選。初心者・独学の方も分かりやすい書籍を厳選

おすすめのヨガ本を詳しくご紹介！

日頃の運動不足を解消したい方におすすめなのが、ちょっとした時間で気軽にできるヨガ。ちょっと体を動かしたい、リラックスしたい方はヨガを始めてみませんか。

今回は独学でヨガを行いたい方におすすめの本をじっくりご紹介します。イラストや写真を使って丁寧に解説しているものが多く、初心者でも使いやすい本ばかりです。今回おすすめした本を参考に、ヨガを楽しくスタートさせてくださいね。

おすすめのヨガ本《基本を知りたい方向け》

基本的なポーズがわかる人気の本

代表的な37のポーズから、体の使い方のポイントまで丁寧に書かれた人気のヨガ本です。

ヨガ初心者の方でも簡単にできるEASYポーズも紹介されているので、普段体を動かなさい方にもおすすめ。

腰痛や肩こりなどに効くヨガプログラムも収録されているので、体をほぐしたい方はぜひ手に取ってみてください。

 

 

目的ごとのプログラムが紹介されている本

独学では本当に正しくできているのか不安になるもの。そんな初心者さんにおすすめなのが、こちらの1冊です。

ヨガをしているときに意識するべき箇所がCGイラストで紹介されていて、見るだけで大切なポイントを理解できます。

基本的なポーズの他、引き締めプログラム、ゆがみ解消プログラムなど5つのプログラムも掲載されていて人気ですよ。

 

呼吸から哲学まで幅広く知れるおすすめの本

ポーズをとるだけではなく、基礎からヨガをしっかり学んでいきたい方に人気の本です。

他の本ではあまり掲載されていないヨガの歴史から、呼吸法・瞑想法、哲学まで幅広く解説されています。

たくさんのイラストやマンガが使用されていて、初心者でも抵抗なくヨガについて知れるでしょう。

ポーズも丁寧にわかりやすく書かれているので、おすすめですよ。

 

コンパクトでおしゃれだと人気の本

マイペースに独学でヨガを楽しみたい方におすすめなのが、『世界一のんびりなヨガの絵本』です。

人気ヨガインストラクターMARIEさんが作った絵本風のヨガ本で、押さえておきたい基本的なヨガのポーズが22種類紹介されています。

姿勢の説明も明快で、自分のペースで楽しめると人気です。装丁もおしゃれなので、リビングや寝室に飾っておきたくなりますよ。

 

毎日忙しく過ごしている方におすすめの本

『ずぼらヨガ』は、ヨガをする時間がない、運動することが面倒くさいという方に人気の本です。

時間と場所を選ばずにできる簡単なヨガのポーズをイラストで掲載しています。

心身の不調で悩まされていた著者が、試して効果のあったポーズが多数紹介されていて、初心者でも真似できるものばかりでおすすめです。

ヨガを取り入れて健康になりたい方は、ぜひチェックしてみてください。

 

おすすめのヨガ本《さらに知りたい方向け》

ポーズの意味を知れる人気の本

毎日ヨガをしていると、それぞれのポーズの意味も知りたくなりませんか？

こちらの本ではポーズのとり方や効能はもちろんのこと、ポーズの意味や理論についても解説されています。

思わず人に話したくなるような面白いエピソードやヨガの雑学も掲載。読み物としてもおすすめの1冊です。

 

難易度の高いポーズのコツがわかる本

こちらは基本姿勢から難易度の高いポーズまで、176のポーズが紹介されている人気の1冊です。

難しいとされるポーズの攻略方法も詳しく解説されていて、ヨガのレベルアップをはかりたい方におすすめと言えるでしょう。

巻末には目的別のヨガプログラムも紹介されています。動画でも確認できるようになっているので便利です。

 

解剖学も学べる人気の本

こちらは英国でベストセラーとなった人気本の日本版です。わかりやすいCGを使いながら、体の動かし方と効果を科学的に解説。

専門書のように見えますが、インストラクターや専門的に学ぶ方たちだけではなく、おうちでヨガを楽しむ方や独学で始めた方まで多くの方の参考になる1冊です。

人体解剖学の基礎も学べるようになっているため、あらゆる視点から体のことを学べますよ。

 

女性の悩みに特化したおすすめの本

『月のヨガ』は、女性ならではのサイクルに着目して作られたヨガ本です。

月の満ち欠けに合わせたポーズが紹介されていて、自分の体の調子に合わせてヨガを楽しめます。

ポーズは気軽にトライできるものが多く掲載されているので、独学の方でも安心です。

たくさんのポーズの他、呼吸法や瞑想、女性のホルモンバランスについても書かれています。とてもためになる人気の1冊ですよ。

 

健康になりたい方におすすめの本

元バレリーナでストラーラ・ヨガの創立者であるタラ・スタイルズさんのヨガ本です。

片頭痛や眼精疲労など、52の症状や悩みに効くポーズが掲載されています。

イライラの解消や不安感を取り除くポーズなども紹介されていて、心身の健康を保ちたい方に人気です。

写真はすべてカラーで、姿勢の細かいところまでわかりやすいのも魅力。体の調子に合わせたヨガを行いたい方の参考になるでしょう。

 

おすすめの本を見ながらヨガを楽しもう

ここまで注目されている人気の本を厳選してご紹介してきましたが、いかがでしたか。今回ご紹介した本は独学でヨガを実践する方におすすめの本ばかりです。

仕事やおうちのことで忙しくてヨガスタジオやジムへ通えない方も、おすすめの本を読めば気軽にヨガを楽しめますよ。短い時間でもヨガをしてみれば、体も心もリフレッシュできるのでぜひ試してみてください。

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