ダイエットに役立つレシピ本おすすめ15選。糖質オフや低カロリーな食事作りの参考に

毎日の食事からダイエットを意識することは大切ですが、同じ食材・料理ばかりでマンネリしたり栄養が偏ったりしては本末転倒。この記事では、そんな悩みがちなダイエット中のおかず作りを助けてくれるおすすめのレシピ本をご紹介しています。

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ダイエットに役立つレシピ本おすすめ15選。糖質オフや低カロリーな食事作りの参考に
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hirocchi

ライター

お買い物とものづくりが好きなアラサー女子です。学生時代に英語教育を専攻しており、今でも日々精進しております。経験を生かした記事をご提供します!

ダイエットのおすすめレシピ本特集

若々しいスタイルを健康的にキープするには日々の食事・栄養管理はなによりも大切。

食べるのが大好きだからこそ低カロリーの食材を上手く使ったり高タンパク・糖質制限を意識して満足感のある食事をこころがけたいものです。

とはいえ、毎日続けるには手軽さやレシピのバリエーションも重視すべき。そこで今回は、意外と気軽にできるダイエットのおすすめレシピ本をご紹介します!

ダイエットおすすめレシピ本:糖質制限

お弁当でも糖質オフがかなうレシピ本

「家族と一緒にダイエットに取り組みたい」という方におすすめのレシピ本が「糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました」です。

お弁当も毎日の食事なので、ダイエットするならカロリー・栄養を意識すべきところ。

また、旦那さんをはじめご家族と一緒にダイエットに挑戦するのはモチベーション上げに役立ちます。

コミックエッセイ式の本文で、マンガ感覚で読めるのもこの本の魅力です。


 

 

その日から糖質オフグルメが楽しめるレシピ本

「糖質オフってどんなものがあるの?」という方におすすめのレシピ本が「糖質オフで即やせレシピ」。

この本では糖質制限向きの食材・簡単なレシピが多数紹介されています。

中には唐揚げなどダイエットの敵とも思える食事もありますが、そんなイメージを根底から覆してくれるでしょう。

他にも糖質に関する知識・注意点なども満載で、買ったその日から糖質オフレシピに取り組めるのでおすすめですよ。


 

満足感たっぷりの低糖質スープレシピ本

「スープレシピのレパートリーを増やしたい!」という方には「#モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ」という本をおすすめします。

気軽な食材で簡単に作れ、かつおなかの満足感もバッチリなので人気が高いスープダイエット。

この本ではポン酢・豆乳などバリエーション豊かなスープがたくさん紹介されており、家族との食事に取り入れても美味しいというおすすめ糖質制限レシピが満載です。


 

身近な食材で糖質制限がかなうレシピ本

美味しくダイエットを成功させたい方にぜひ参考にしてほしいおすすめ本が「ひよこが教える 爆やせ&爆ムキ 旨すぎ糖質オフレシピ」です。

こちらは人気のダイエットブロガーが送る待望の書籍。

卵やサバ缶などの身近な食材をメインに、糖質・脂質・カロリーなどを抑えながらも食べるのが楽しくなるダイエットレシピをたくさん紹介しています。

本としてもイラストや手書きの文字が魅力的で、楽しさや温かさを感じるおすすめ本です。


 

美味しく満足!置き換えダイエットレシピ本

置き換えダイエットでの糖質制限に興味があるなら「食べてやせる! カリフラワーライスダイエット」をおすすめします。

カリフラワーは同量の白米と比べてなんと糖質量が1/16と言われておりダイエットには優秀食材。

そんなカリフラワーをカリフラワーライスにする方法や満足感の高い付け合わせのおかずなど、置き換えダイエット初心者でも安心して取り組めるレシピがたくさん紹介されています。


 

ダイエットおすすめレシピ本:低カロリー

すぐ自炊できるお手軽低カロリーレシピ本

「忙しくてもしっかり低カロリーを意識してダイエットしたい!」という方には「クタクタでも速攻でつくれる! バズレシピ 太らないおかず編」というレシピ本をおすすめします。

一人暮らしだと帰宅後はバタバタして、ダイエット向きの食事はなかなか用意できないもの。

この本ではSNSでバズった低カロリーなのに食欲をそそるレシピを、誰でも10分以内で調理できる手順で紹介していると人気です。


 

人気食材・もち麦を食べ尽くすレシピ本

「ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい!」という方におすすめのレシピ本に「おいしい もち麦 ダイエットレシピ」があります。

ぷっくり膨らんだもち麦は同じ量の白米と比べてカロリーも低く、食物繊維が豊富なのが特徴。白米代わりにたくさん食べても太りづらいおすすめの食材です。

そんなもち麦をふんだんに使ったレシピを教えてくれる、食べるのが大好きな方にすごくおすすめの本となっています。


 

オートミール初心者にもおすすめレシピ本

こちらもダイエット食材として人気のオートミール。

白米より低カロリー低糖質で、かつ食物繊維・カルシウム・ビタミンなどが豊富で食事の満足感を高められる食材としていたるところで販売されています。

こちらのレシピ本はそんなオートミールをお米のように食べる方法とレシピのバリエーションを幅広くご紹介しているのが特徴です。

初心者でも毎日の食事に取り入れられるととても人気になっています。


 

あの低カロリー食材をおしゃれに美味しく食べる本

パスタなどの麺類が大好きな方が参考にするのにおすすめのレシピ本が「ZEN PASTA しらたきダイエット」。

麺のようなこんにゃくであるしらたきは、海外では「ミラクルヌードル」とも呼ばれダイエットをする人の間で評判です。

この本では日本人なら「えっ、あのしらたきをこんなにオシャレに!?」と思わず言ってしまいそうな美味しくて食べ応えバツグンのしらたきダイエットレシピをたくさん紹介してくれます。


 

おしゃれフレンチでもダイエットできるレシピ本

「おしゃれな外食が好きだけどダイエットもしたい…」そんな方におすすめなのが「美人を作るダイエットフレンチ」というレシピ本です。

こちらの本は人気フレンチレストランのシェフが著者となり、自宅でできる簡単かつおしゃれだけでなく低カロリーでダイエット向きなレシピを紹介してくれます。

ドレッシングやお菓子などのレシピもあるので、大切な日のディナーやおもてなしにもおすすめ。


 

 

ダイエットおすすめレシピ本:時短

作り置きで簡単糖質オフが実現するレシピ本

糖質オフの作り置きレシピを知りたい方におすすめなのが「糖質オフのやせる作りおき」です。

「毎日糖質オフレシピを考えるのは面倒くさい、でもコンビニご飯や外食は糖質が気になる…」そんなダイエットの贅沢な悩みをこのレシピ本が解決してくれます。

簡単かつ身近な食材でバリエーション豊かな糖質オフご飯をたくさん紹介しているので、平日帰るのが遅い方や時間をかけずに減量を目指す方にぴったりです。


 

 

お味噌汁で気軽にダイエットできるレシピ本

「毎日の食事にダイエットを取り入れたい」という方におすすめのダイエットレシピ本が「魔法のダイエットみそ汁」です。

日本の食卓にとてもポピュラーなお味噌汁はダイエットに効果的とされています。

この本では体質をダイエット向きに作り替えるメカニズムをもとに、普段のお味噌汁にちょっと加えるだけで期待できるノウハウを教授。

ダイエットを一から学んでみたい初心者にもおすすめの本です。


 

とにかく時短&減量を意識したレシピ本

「作り置きの中でももっと時短を意識したい!」という忙しい方のダイエットにおすすめのレシピ本が「全部レンチン! やせるおかず 作りおき 2」です。

焼く・煮る・蒸すなどの役割を自動で果たしてくれるレンジは一人暮らしはもちろん子育てなどに忙しい時でも強い味方。

こちらではそんなレンチンレシピの中でも低糖質・低カロリーの美味しいおかずがギュッと詰まったおすすめのレシピ本になっています。


 

ダイエットに効く作り置きレシピがマスターできる本

もっとダイエットに効く作り置きレシピのバリエーションを増やしたい方には「やせる!作りおき&帰って10分おかず330」というレシピ本をおすすめします。

忙しい時やダイエット中の時こそ料理や味のバリエーションで食事の満足感を高めたいところ。

この本ではご飯・麺はもちろん野菜・肉類などの作り置きレシピが細かい食材別に作り切れないほど紹介されており、どんなライフスタイルの方にもおすすめです。


 

野菜とダイエットを楽しむレシピ本

「どうせなら健康的にダイエットしたい!」という方におすすめのダイエットレシピ本が「野菜がおいしすぎる作りおき 管理栄養士の体にいいラクおかず」です。

この本では偏りがちな栄養素を野菜でしっかり補いながら、健康的にダイエットするレシピが満載。

ただ野菜を使うだけでなく素材それぞれの味を活かした美味しく食べられるレシピが評判で、ダイエッターだけでなく健康志向の女性にもおすすめできます。


 

ダイエットのおすすめレシピ本まとめ

今回はダイエットに役立つおすすめのレシピ本をご紹介しました!ダイエットでは栄養バランスを考えながらカロリーや糖質・脂質などを減らしたレシピが効果的とされています。

また、毎日の食事にかかわることなので時間・手間を削減した美味しいレシピ本は参考になるでしょう。今回ご紹介した本で、もっと自分の体を好きになれる食事を見つけましょう!

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