ボルダリングを始めてみたい女性集合！魅力や初心者におすすめの服装などをご紹介

女性におすすめのボルダリング

最近よく耳にするボルダリング。「壁を上るなんて何が楽しいの？」や「やってみたいけど、始めるのは大変そう…」なんて思っていませんか。

実はボルダリングは頭を使う楽しいスポーツで、しかも始めるのにそこまでハードルが高くないのですよ。

今回はボルダリングについて女性に知ってほしいその魅力と、ボルダリングを実際にやるときにおすすめの服装や持ち物についてご紹介します。ボルダリング初心者の方やこれから始めたい女性は、ぜひ参考にしてくださいね。

《女性向け》ボルダリングとは

ボルダリングはいわゆるクライミングスポーツの1種です。命綱のロープを使わずに壁や岩を上ることをさします。ですから山などで岩登りをすることも、命綱なしでやるのであればボルダリングと呼べるのです。

筋力のいるイメージのボルダリングは「女性には難しそう」と思われているかもしれませんが、むしろ体重が軽い分女性の方が有利な部分もあるのですよ。今回は初心者の方でも気軽に始めやすい、室内で行うスタイルのボルダリングについてご紹介します。

 

 

女性向けボルダリングの利点①始めやすい

壁についたホールドと呼ばれる石をつかんでゴールを目指すボルダリングは、意外なことに施設のあるところに行けさえすれば、あとはスポーツ用の服装があればできることが多いのです。

ボルダリング専用のシューズや、滑り止めのチョークが必要ではありますが、ボルダリングのあるジムならレンタルできるところがほとんどなので、初心者のうちは借りればOK。

室内で行うので雨など天候や時間帯に左右されず、趣味として簡単に始められて、続けやすいのが利点です。

 

女性向けボルダリングの利点②1人でできる

ボルダリングは、そのジムでのルールや基本的な上り方さえ理解すれば、1人でも黙々とできます。テニスやバレー、バスケなどの趣味で人気のスポーツと違って、人と接するのが苦手ででも始めやすいでしょう。

女性同士でワイワイするのに疲れた人にとっては、気分転換におすすめできるスポーツです。もちろん女性の友達が欲しくて通うのもアリです。初心者の方は同じ難易度の課題にとりくんでいる人に話しかけると、会話がはずみますよ。

 

女性向けボルダリングの利点③ストレス解消

ボルダリングはただ壁を上るというだけのスポーツではありません。同じマークのついたホールドだけを使ってゴールの頂上を目指すのがルールなので、ホールドを使う順番など、戦略もとても重要なスポーツなのです。

集中して次にどこのホールドを使うか考えているうちに、きっとその日あった嫌なことや辛いことは忘れてしまうことでしょう。また、適度な運動はストレスの解消につながります。仕事帰りのボルダリングで、うまく気持ちの切り替えをすれば、生活にメリハリがつきますよ。

 

女性に知って欲しいボルダリングの魅力

ボルダリング初心者の方のために、女性向けの利点を3つご紹介しました。ただ趣味として始めるのには、まだもう1押し足りないなんて方もいらっしゃることでしょう。

また、ボルダリングに1回行ってみたけれど、ピンとこなかったという方もいらっしゃるかもしれません。そこでここでは、女性に知って欲しいボルダリングの魅力と、始める際に知っておくと安心な注意点についてご紹介します。

 

女性向けボルダリングの魅力①達成感

ボルダリングは達成感を得られるのも魅力です。ボルダリングのコースには難易度があります。ですからより難しいコースをクリアできるようになれば、はっきりと上達がわかるので、それだけ達成感を味わえるのです。

それだけでなく、実際にボルダリングをやっている中で、始めて高い位置のホールドに届くようになった、前には気づかなかったホールドの順番がわかったなど続けることで自分の成長を実感できます。自分に自信がついて、今よりもっとポジティブな女性になれるかもしれませんね。

 

女性向けボルダリングの魅力②シェイプアップ

ボルダリングはスポーツですから、女性にうれしいシェイプアップ効果も期待できます。全身の筋肉を駆使して、壁を上るので継続すれば筋力がアップし基礎代謝も上がると言われているのです。

また、1時間当たりの消費カロリーも大きい傾向にあるので、何かと忙しい女性のダイエットにぴったり。

よりシェイプアップ効果を上げるためにも、有酸素運動と併用したり、プロテインなども利用してタンパク質をしっかりと摂ったりすることを意識してみてくださいね。

 

初心者向けボルダリングを始める際の注意点

ボルダリング初心者の女性のために、基本的な注意点だけ確認しておきましょう。ボルダリングをする際は落ちた時に刺さると危険なのでアクセサリーははずし、視界が悪くならないように髪は束ねるようにしてください。

また手でホールドをしっかりと握るスポーツなので女性でも爪は短く切っておいた方が安全です。

室内ですから忘れがちになりますが、スポーツなので水分補給も忘れないように注意しましょう。ジムによっては蓋つきの飲み物しか持ち込めない場合があるので、事前にスタッフに確認するかペットボトルのドリンクがおすすめですよ。

 

 

《女性向け》ボルダリングの服装・持ち物

室内でやるボルダリングの魅力と注意点についてご紹介しました。「やってみようかな？」と思えたのなら、ぜひお近くのボルダリングジムを探してみましょう。もし男性に混じってボルダリングをするのに抵抗感があれば、女性専用クラスのあるジムもあるので検討してみてくださいね。

ここからは初心者の女性向けに、ボルダリングをやるのにおすすめの持ち物や適した服装についてまとめました。

 

 

初心者におすすめの服装①長袖Tシャツとパンツ

動きやすければどんな服でもよいのですが、初心者の女性にはストレッチ性のある長袖のTシャツとパンツがおすすめ。慣れていないうちは肘や腕をぶつけてしまい、擦り傷やあざを作ってしまいやすいからです。

女性ですからファッション性も重視したいのはわかりますが、ボルダリング中に必須なチョークなどで汚れるので、お気に入りの服は避けたほうが無難です。また全身を動かして上るので、中が見えてしまわないよう、女性は胸元があいていないものがおすすめですよ。

 

初心者におすすめの服装②薄手の靴下

初心者の方にはボルダリングシューズはレンタルをおすすめしました。ですからシューズの衛生のためにも、自分の靴下を持参するようにしてください。

ボルダリングは手はもちろんのこと、足の裏でもホールドの感覚をつかむものなので、薄手のものを選びましょう。特に丈は関係がないので、お好きなタイプでOKです。

選ぶのが難しければ、薄手で靴の着脱がしやすいクライミング用のソックスおすすめです。洗い替え用に2、3足あると便利です。

 

初心者におすすめ持ち物③タオルや羽織りもの

ボルダリングはかなり汗をかきますから、汗拭き用のタオルやデオドラントシートも必須です。また女性は冷えも大敵ですよね。

ボルダリングは汗をかいた後、順番待ちしている間に体が冷えてしまうこともあるので、羽織れるくらいのちょっと大きめのタオルにするか、パーカーなどTシャツの上から羽織れるようなものを準備しましょう。

女性は荷物の多い方もいらっしゃるでしょうから、タオルを圧縮袋に入れて持ち歩くのもおすすめですよ。

 

初心者におすすめ持ち物④ハンドクリーム

液体にしろ粉末にしろ、ボルダリングで使うチョークは手を乾燥させがちです。またホールドを握るときの摩擦で手指にダメージを受けることもあります。

そのうちに手の皮が丈夫になっていくものなのですが、まだそうでない初心者や手荒れが気になる女性は、保湿用のハンドクリームを準備するのがおすすめ。

保湿成分が多く含まれているものや、皮膚の修復や再生を助ける効果のあるものをチョイスしましょう。クライミングをする方向けのハンドクリームもあるので、気になる方は調べてみてくださいね。

 

女性におすすめ！ボルダリングまとめ

今回は女性に知ってほしいボルダリングの魅力とその注意点、おすすめの服装や持ち物などをご紹介しました。

パワーがいるイメージのボルダリングですが、女性にも向いているスポーツだというのは少し意外だったかもしれませんね。また思ったよりも、始めるハードルが高くないこともおわかりいただけたことでしょう。

ボルダリングをこれからやってみようという初心者の女性は、ぜひこの記事を参考にしつつ、思い切ってボルダリングの世界に飛び込んでみてくださいね。

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