セルフイメージを高める方法って?仕事・恋愛で成功するためのヒントを教えます

セルフイメージを高める方法特集!「なかなか仕事で成果が出せない」「素敵な恋愛をしたいのに、なぜかいつもうまくいかない」そんな悩みを抱えている方にぜひ意識してほしいのがセルフイメージ。今回はそんな悩みを抱えた女性必見!セルフイメージの高める方法を紹介します。

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セルフイメージを高める方法って?仕事・恋愛で成功するためのヒントを教えます
Ayaka Oshima

Ayaka Oshima

ライター

おしゃれが大好きなOLです。簡単かつおしゃれなヘアスタイルをご紹介いたします。

セルフイメージを高める方法をご紹介!

目標に向かって努力しているのに、なかなか仕事で成果が出せない。素敵な恋愛をしたいと思っているのに、なぜかいつもうまくいかない。そんな悩みを抱えている方にぜひ意識してほしいのが、セルフイメージです。

しかし、セルフイメージとい言葉自体を知らなかったり、意味は分かっていてもどうやって高めていいかわからない方も多いはず。

今回は、そんな悩みを抱えた女性必見!セルフイメージの高める方法を紹介します。本記事を参考にぜひ挑戦してみてください。

セルフイメージとは?

セルフイメージとは?

仕事も恋愛も成功させたい!そんな時に意識したいのが「セルフイメージ」。今の自分を変えたいと思って、ネット検索をして初めて知ったという方も多いのではないでしょうか。

セルフイメージを高める方法を知る前に、まずはセルフイメージそのものに対する理解を深めましょう。

セルフイメージがどういうものなのかをあらかじめ理解しておくことで、これから知るセルフイメージを高める方法がより効果的になりますよ。それでは早速チェックしていきましょう!

 

セルフイメージとは①自分自身の価値

セルフイメージとは、「自分自身の価値をどう認識しているか」を示します。「自分は努力すれば成功する人間だ」と思う人もいれば、「どうせ自分は何をやってもダメだ」と思う人もいます。

前者はセルフイメージが高い人、後者はセルフイメージが低い人です。同じ努力をしても後者より前者のほうが、発揮できるパフォーマンスが大きくなるのも特徴。

セルフイメージは自分自身に対する価値の位置づけであり、言動やパフォーマンスをも左右するものです。

 

セルフイメージとは②自分の言動を決める

①でも触れたように、自分の言動が変わってくるのもセルフイメージの特徴の一つです。周囲から見たら明らかに頭が良い人が「自分は能力が低い」と卑下している場合、その人は能力が低い自分としてふるまうのです。

セルフイメージが低い人は、周囲と同じ努力をしても自然と発揮できるパフォーマンスの度合いが低くなってしまいます。逆にセルフイメージを高める方法をマスターすれば、自然と自分のパフォーマンスも良くなっていきます。

 

セルフイメージとは③二種類に大別される

セルフイメージは、「能力レベル」「存在レベル」の二種類に分けられます。「能力レベル」はその人の学習能力や仕事の力量等、主にスキルの面を示します。

「存在レベル」は、「自分は愛されている」など自分の存在価値やアイデンティティを指します。特に私たちの生活に大きな影響を及ぼすのが、「存在レベル」のセルフイメージ。

自分には存在価値がないと思ってしまうと何もかも無駄に感じてしまうので、「存在レベル」のセルフイメージを特に重点的に上げる必要があります。

 

セルフイメージとは④経験によって作られる

セルフイメージを構成するのは、自分がこれまでに経験してきた出来事。例えば仕事や恋愛がうまくいった場合や、周囲に褒められた経験が多い場合、セルフイメージは自然と高まるのです。

逆に仕事や恋愛がなかなかうまくいかなかった場合や、周囲に乱暴に扱われた経験が多い場合、セルフイメージは低下します。過去の経験、出来事、トラウマがその人の現在のセルフイメージを形成しています。

 

セルフイメージを高める方法《仕事》

セルフイメージを高める方法《仕事》

いよいよここからは、実際にセルフイメージを高める方法を紹介します。まずは、みなさんの生活から切っても切り離せない「仕事」におけるセルフイメージの高め方。

いつもの仕事だって、セルフイメージを高めることで普段の何倍も効率がアップしますよ。最近仕事がうまくいかない…。と悩んでいる女性は必見です。ぜひ本記事を参考にしてみてください。

明日からでも取り入れたくなる方法ばかりですので、ぜひ挑戦してみてくださいね!

 

セルフイメージを高める①成功体験を積む

仕事におけるセルフイメージを高めるなら、まずは小さな成功体験を積むことから始めてみましょう。資料の誤りを修正できた、納期を守ることができた、後輩のフォローができたなど内容は何でも構いません。

どんな些細なことでも成功体験を積むことで自己肯定感が上がり、さらにはセルフイメージを高めることにもつながります。小さな成功体験を通して、「自分は仕事ができる人間なんだ」と思い込みましょう。

 

セルフイメージを高める②日記をつける

セルフイメージを高めるなら、日記をつけることをおすすめします。その日にできたことや自分の良かったこと、①で紹介したような成功体験を日記に書き留める方法です。

これを意識することで、自然とセルフイメージを高めることができます。日記を通して自分に自信をつけ、仕事での自分のパフォーマンスをアップさせましょう。

ビジネスシーンに限らず、どんな分野でも実行できる方法ですのでぜひ挑戦してみてください。

 

セルフイメージを高める③環境を変える

周囲の人間に罵倒されたり、嫌がらせを受けたりしているためにセルフイメージが低い方に有効な方法です。セルフイメージが低くなる要因が環境にある場合は、思い切って環境を変えてしまいましょう。

転職してもいいですし、難しい場合は部署の異動や休職など何でも構いません。セルフイメージを低くする要因と自分を切り離すことが大切です。思い切って環境を変え、セルフイメージを改善しましょう。

 

セルフイメージを高める④よかったことに目を向ける

その日、仕事であったよかったことをリスト化していく方法です。例えば出勤途中で転んだとき、人は「ツイていない」と感じます。しかし、「人に見られなくてよかった」「けがをしなくてよかった」と、その中でもよかったことに目を向けるのです。

普段からよかったことに目を向けることで、自分がどれだけ周囲に恵まれているかを実感することができます。日記に記録していくというのも一つの手です。

 

セルフイメージを高める方法《恋愛》

セルフイメージを高める方法《恋愛》

「仕事」におけるセルフイメージを高めたら、次に着目したいのが「恋愛」です。恋愛における過去のトラウマや苦い経験も、実はセルフイメージと密接に関係しているんですよ。

そんな恋愛におけるセルフイメージを改善することで、恋愛面にもきっといい影響をもたらしてくれることでしょう。なかなか幸せな恋愛ができない、男性に恵まれない…。という女性は必見です。

うまくいかないと決めつけず、セルフイメージを高めてぜひ幸せな恋愛を掴んでください!

 

セルフイメージを高める⑤トラウマへの対処

恋愛がうまくいかない場合、過去に大きなトラウマを抱えている場合があります。例えば過去の彼氏に大切にされなかった、好きな人を取られたなどの過去がネックになって、恋愛がうまくいかないなんてことも。

その場合は、過去のトラウマにアプローチして、抱えている暗い感情を思い切って放出しましょう。ただし、トラウマへの対処は独力で行うのは危険です。思い切ってカウンセリングを依頼するなど、プロの力を借りましょう。

 

セルフイメージを高める⑥人の役に立つ

人の役に立つ行動をして相手に感謝されることで、自分自身に対する価値を上げるという方法です。人に感謝される行動をとることで、自分は存在してもいいのだと自分を認めることができます。

そうしてセルフイメージを高めることで、自然と恋愛等の対人関係もうまくいくようになりますよ。気になる相手の役に立てば、セルフイメージを高めることができる上に相手に好印象を与えられるため、一石二鳥です。

 

セルフイメージを高める⑦感謝リストを作る

相手にしてもらったことや、自分が感謝していることをリスト化するという方法です。例えば異性に優しくしてもらえた、友人に異性を紹介してもらえたなど、どんな些細なことでも構いません。

感謝リストを作ることで自分が恵まれていることに気づきます。そして自分はこんな恩恵を受けていい存在なんだと気づき、自分自身に対する価値が上がっていきます。

普段の生活に簡単に取り入れられる方法です。

 

セルフイメージを高める⑧嫌な異性と距離を置く

あなたに悪さをしたり、あなたを傷つけたりする男性が付近にいれば、思い切って距離を置きましょう。セルフイメージを下げる元凶になりますので、なるべく近づかないほうが良いです。

職場の男性の場合は配置転換などを依頼して、物理的に距離を置きましょう。セルフイメージを下げる原因になる異性と距離を置くことで自然とセルフイメージが高まりますので、勇気をもって離れることが大切です。

 

セルフイメージを高める方法まとめ

以上、セルフイメージを高める方法を紹介しました。セルフイメージを高めることは、仕事や恋愛の好転など、メリットがたくさんあります。

セルフイメージが低いと感じる方は、今回紹介した方法を実践し、低いセルフイメージを脳内で書き換えてしまいましょう。

中には難易度の高い方法もありますが、普段の生活に簡単に取り入れられ、かつ効果を発揮する方法もたくさん紹介しました。

無理のない範囲で生活の中に取り入れ、あなたのセルフイメージを高めて人生を豊かにしてください。

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