もやしでダイエット☆簡単レシピ特集
ヘルシーで美味しいもやしは、ダイエットにおすすめの食材です。シャキシャキしたみずみずしい食感で、ヘルシーなのに満足感を感じられるところがもやしの魅力！
今回はそんなもやしを使った、ダイエットに人気のレシピを特集します。もやしを使ったカサ増しメニューや、もやしをメインにしたヘルシーなレシピなど簡単で美味しいダイエットレシピをご紹介しますね。
もやしでダイエット☆簡単レシピ《メイン》
もやしでダイエット！ヘルシー麻婆春雨
こちらは麻婆春雨にもやしを入れてヘルシーにカサ増ししたおすすめのおかずです。
定番の春雨やひき肉にもやしを加えたレシピで、もやしのシャキシャキ感がアクセントになって美味しいですよ。
味付けは焼肉のたれと豆板醤でOKなので、もやしを加えても簡単に作れます。
しっかり味付けした中華料理で、ダイエット中でも満足度の高いレシピが出来上がりますよ。ネギをトッピングすると美味しそうですね。
もやしと豆腐のヘルシーハンバーグ
こちらはハンバーグにもやしを加えたヘルシーカサ増しメニュー。豆腐も加えることで、節約にもなる人気のレシピです。
ひき肉に刻んだもやしとレンチンして水切りした豆腐を加えるだけなので、作り方も簡単。
こちらのレシピならダイエット中もしっかり美味しいメニューがいただけますよ。
カロリーが気になる方は、チーズなしでも美味しくいただけます。サラダも添えて盛り付けると豪華な一皿に。
もやしと豆苗の豚巻きレンジ蒸し
もやしと同じくヘルシーで節約食材の豆苗も使った肉巻きレシピです。レンジで蒸して作るので、とてもヘルシー！ダイエットにもおすすめのレシピです。
豚の薄切り肉にもやしと豆苗をクルクル巻いてレンチンするだけなので、作り方も簡単。ダイエット中のメインのおかずにぴったりのヘルシーレシピです。
豆苗のほかにもキャベツやレタスなどで作っても美味しくいただけますよ。ポン酢などお好みの味付けで食べてくださいね。
もやしでダイエット☆簡単レシピ《副菜》
レンチンで簡単レシピ！もやしの梅ポン和え
こちらはレンジで簡単にできるもやしの副菜レシピです。ダイエット中はヘルシーな副菜があると、いろいろなおかずがいただけて満足度の高い献立になりますよ。
こちらはもやしと豆苗を梅干しやポン酢でさっぱりと味付けしていただくレシピです。
どれもダイエットに人気のヘルシーな食材なので、もう一品おかずが欲しい時に気軽に取り入れられそうです。サラダ感覚で野菜がもりもり食べられますよ。
詳しいレシピはこちら
簡単メニュー！ピーマンともやしの和風ごま和え
こちらはもやしとピーマンで簡単に作る人気のレシピ、和風のごま和えです。
千切りにしたピーマンともやしはそれぞれサッと茹でて、ごま油や醤油、いりごまに和風だしの素で和えれば出来上がり。
もやしだけで作るよりも彩りがよく、もやしとピーマンの異なる食感も楽しめて美味しいですよ。和風のあっさりとした味付けで、箸休めの副菜にもぴったり。ダイエット中のお弁当にもおすすめのレシピです。
詳しいレシピはこちら
ダイエットにおすすめレシピ！もやしの卵とじ
サッと炒めたもやしを卵でとじるだけの簡単炒め物レシピです。卵は白だしと醤油で味付けしておき、炒めたもやしに加えてお好みの柔らかさで仕上げていきます。
卵を入れたら余り細かく混ぜすぎず、大きくざっくりとかき混ぜることで卵がふんわり仕上がりますよ。5分もあれば作れるので、もう一品おかずが欲しい時におすすめ。
ふんわり卵の食感で満足度も高く、ダイエット中の方にも人気のレシピです。
詳しいレシピはこちら
もやしでダイエット☆簡単レシピ《おつまみ》
レンジで簡単！節約もやしのユッケ風ナムル
こちらはもやしで作る簡単おつまみ、レンチンユッケです。もやしにえのきも混ぜて、レンジで加熱して調味料で和えればOK。
ごま油や醤油、鶏がらスープの素にコチュジャンやにんにくなどパンチの効いた調味料もプラスすることで、ヘルシーなのに旨味たっぷりのレシピに仕上がります。
ダイエットが気になる時は、サラダや和え物などにヘルシーなもやしをたくさん入れると食べ応えのあるヘルシーレシピができますよ。
ダイエットに人気メニュー！もやしの肉味噌炒め
こちらはもやしと小松菜、豚ひき肉で作る簡単炒め物レシピです。ヘルシーかつ節約食材としても人気の組み合わせで、サッと作れるのも嬉しいポイント。
もやしや小松菜をたっぷり入れることで、シャキシャキした歯ごたえがアクセントになりダイエット中でも食べ応えのあるメニューに。
味噌やみりん、めんつゆににんにくで味付けすることで、コクとボリュームのあるおかずが出来上がります。
ダイエット中の揚げ物に！もやしの春巻き
ダイエット中でも揚げ物が食べたい時は、もやしなどヘルシーな食材を使ってアレンジするのがおすすめです。
こちらの春巻きは豚のひき肉にもやしを合わせた具材で作るレシピで、もやしがカサ増し効果にもなり通常の春巻きよりもダイエット向きのメニューに。
中濃ソースやチーズのしっかりとした味付けで、お酒のおつまみにもおすすめ。ダイエット中でもたまには揚げ物を食べてリフレッシュするのも良いですね！
詳しいレシピはこちら
もやしでダイエット☆簡単レシピ《スープ》
もやしたっぷり！麻婆風ピリ辛スープ
ダイエット中は、具だくさんのスープがあると嬉しいですね。ヘルシーで野菜もたくさんいただけるスープは、それ一品で満足度が高いのが魅力的です。
こちらは、お肉なしでも物足りなさを感じない麻婆風のピリ辛スープ。
もやしや豆腐、卵を入れたヘルシーなレシピで、豆板醤の効いたピリ辛味ととろみのついたスープがアクセントになり、ダイエットが気になる方も満足できるおすすめのレシピです。
ダイエット中におすすめ！もやしのかきたま汁
もやしと卵で作る簡単かきたま汁は、ほっこり温まる人気のメニュー。ダイエット中も安心していただける和風の味わいで、どんな献立にも合わせやすい魅力的なレシピです。
白だしと醤油のシンプルな味付けのスープに少しとろみをつけることで、体の芯から温まるメニューに仕上がりますよ。
ヘルシーなおかずやサラダにこちらのスープがあれば、ダイエット中も大満足の献立ができそうです。
詳しいレシピはこちら
もう一品欲しい時に！もやしの簡単ごまスープ
まるで即席スープのような簡単レシピ。もやしのごま風味のスープです。もやしはレンチンしてから器に入れ、白だしやごま油、いりごまとネギも加えてお湯を注ぐだけで出来上がり。
もう一品おかずが足りない時には、こちらのレシピならすぐに作れておすすめです。もやしのシャキシャキ感が感じられて、簡単なのに食べ応えのあるスープができますよ。
一人分ずつ作りやすく、気軽に作れるのも嬉しいレシピです。
詳しいレシピはこちら
もやしでダイエット☆簡単レシピ《主食》
簡単メニュー！あんかけもやし丼
こちらはとっても簡単に作れるもやしあんかけ丼。節約にもおすすめの簡単レシピで、ダイエット中の方にもおすすめのヘルシーなメニューです。
鍋にめんつゆや砂糖、醤油、酢を入れたスープを煮立たせ、ひき肉ともやしを入れてサッと煮ます。全体に火が通ったらとろみをつけてご飯にのせて出来上がり。
あんかけがご飯に絡んで、もやしとひき肉だけでも十分美味しくいただけるお手軽メニューです。
もやし入り！青椒肉絲風あんかけ焼きそば
こちらはもやしに千切りのピーマンや豚肉を合わせて青椒肉絲風に仕上げたあんかけ焼きそばです。
ダイエット中は、麺は少なめにしてその分もやしなど野菜で作る具材を多めにしていただくと良いですよ。
もやしとピーマンのシャキシャキした食感がアクセントになり、食べ応えのあるメニューに仕上がります。
主食で野菜をたっぷり食べられるなら、サラダなどの副菜がなくても安心できますね。手軽に一品で済ませたい時にもおすすめです。
人気メニュー！鶏だんごもやしそば
あっさり味のもやしあんかけでいただくラーメン風のレシピです。千切りにしたにんじんやねぎともやしを炒め、鶏団子も加えてあんかけを作ります。
あんかけは中華スープの素や醤油、砂糖で味付けしたシンプルな味わいで、ダイエット中にいただきやすいあっさりとした風味が魅力ですよ。
茹でた中華麺にのせていただきますが、ほかの麺でアレンジしても美味しくいただけそうです。
詳しいレシピはこちら
もやしでダイエット☆簡単レシピまとめ
ヘルシーで節約にもなるもやしは、毎日の献立に積極的に取り入れたい人気の食材です。特にダイエットが気になる方は、低カロリーで食べ応えのある食感が魅力のもやしを上手に活用するのが良いですよ！
こちらでご紹介したレシピは、簡単で美味しくいただけるもやしメニューばかりなので、ぜひ毎日の食事作りに活用してみてくださいね。
こちらもおすすめ☆
新規登録
ログイン
お買い物