【レシピ動画】レンジで簡単「キャベツとオイルサーディンのダイエット温サラダ」

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【レシピ動画】レンジで簡単「キャベツとオイルサーディンのダイエット温サラダ」
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レンジで簡単「キャベツとオイルサーディンのダイエット温サラダ」

今回は、レンジで簡単「キャベツとオイルサーディンのダイエット温サラダ」です。キャベツとオイルサーディンだけて簡単温サラダ!ダイエットも美味しくね!

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レンジで簡単「キャベツとオイルサーディンのダイエット温サラダ」の作り方

手順①

キャベツ1/4個をざく切りにし、塩適量をかけラップで包んで600Wで30秒レンチンし、水気を軽く切る。

 

手順②

オイルサーディンを2cm幅で切る。

 

手順③

ベーコンも5等分に切る。

 

手順④

耐熱ボウルに(1)(2)(4)とにんにくチューブ5cm、オリーブオイル大さじ2.5、醤油小さじ1を入れ、よくまぜたらふんわりラップし600Wで2分30秒レンチン。

 

手順⑤

器にもって一味とブラックペッパーをかけたら完成です。

 

材料(2人前)

キャベツ:1/4個(250g)

オイルサーディン缶:半分(40g)

スライスベーコン:3枚

 

調味料

にんにくチューブ:5cm

オリーブオイル:大さじ2.5

醤油:小さじ1

塩:適量

一味:適量

ブラックペッパー:適量

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