妊婦さんが貰って嬉しい食べ物18選。心も身体も気遣ったプレゼントを選ぼう

心身ともに負担がかかりやすい妊娠中。大切な人が妊婦さんになったら、栄養が摂れておいしく食べられる食べ物をプレゼントしたいですよね。この記事では妊娠中の女性にプレゼントしたいおすすめの食べ物をご紹介します。

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妊婦さんが貰って嬉しい食べ物18選。心も身体も気遣ったプレゼントを選ぼう
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ライター

新しもの好きなアラサー女子です。都会〜田舎間の快適な二拠点生活を目指し、仕事・ライフスタイルの両方を大切にできる方法を探しています。

妊婦さんへおすすめの食べ物プレゼント

妊娠はおめでたいので、お祝いのプレゼントや手土産を贈る機会も多いはずです。体調や栄養に気を遣う必要がある妊婦さん相手には、食べ物のプレゼントを贈りましょう。

しかし、カフェイン・アルコールなど避けたい成分や体重・つわり等で効率よく栄養を取る必要があるなど気を遣うことも大切です。

そこで今回は、妊娠中の女性へのプレゼントや手土産におすすめの食べ物をご紹介します。フルーツやお菓子、飲み物など多くのジャンルからのご紹介です。

妊婦さんへの食べ物プレゼント《フルーツ》

摂りたい食べ物の定番「いちご」

好きなフルーツとして名前が挙がりやすい「いちご」。実は妊婦さんにもおすすめの食べ物です。

いちごに含まれる「葉酸」はビタミンの一種で、体のDNAやタンパク質などを作るのに役立ちます。

つまり、赤ちゃんの身体を健康に成長させるのに役立つと言われる栄養です。

また、葉酸の他に「ビタミンC」は白血球の働きを助けるため、妊婦さんを風邪などから守ってくれますよ。


 

 

生がプレゼント向き「マンゴー」

すっかりなじみ深い食べ物「マンゴー」も、妊婦さんへのプレゼントにおすすめのフルーツです。

マンゴーには赤ちゃんの身体を作るのに役立つ葉酸がたくさん含まれています。

また、マンゴーに含まれる「β-カロテン」は「ビタミンA」に変化し、妊婦さんの口・鼻などの粘膜を守るのに効果的です。

ドライマンゴーは砂糖でカロリーオーバーの心配があるため、生フルーツにしましょう!


 

鉄分豊富な食べ物「レーズン」

ドライフルーツの定番であるレーズンを、妊婦さんへのプレゼントにしましょう。

レーズンの「鉄分」は、赤ちゃんや妊婦さんに必要な血液の成分を作るのに役立ちおすすめです。

ただしラムレーズンのアルコールは妊娠中の女性が大量に摂ると危険です。

ドライフルーツをヨーグルトなど食べ物に適量入れると、生の果実っぽくふやけて美味しくなります。パンに混ぜて焼いてもおしゃれですね。


 

食べ物に混ぜておいしい「バナナ」

こちらはドライフルーツですが、身近なフルーツである「バナナ」を妊婦さんにプレゼントするのもおすすめです。

バナナには葉酸のほか「ビタミンB6」が含まれており、妊娠初期に悩まされやすいつわり症状の改善を期待できます。

また、「食物繊維」が妊娠中になりがちな便秘に効きやすいです。

生のバナナはそのまま剥いて食べるほか、スムージーなどに混ぜても美味しい食べ物になります。ただし、糖質も多いので注意です。


 

実は優秀な食べ物「キウイフルーツ」

スーパーでもよく見る「キウイフルーツ」。妊婦さんにおすすめのフルーツなのはご存知でしたか?

キウイには赤ちゃんの身体を作る葉酸に加え、妊婦さんが悩みがちなつわりや便秘を軽くするビタミンB6・食物繊維が含まれています。

さらに妊婦さんを守る効果として体内水分量を調整する「カリウム」がむくみの改善に効果的です。

少し高めのお取り寄せフルーツをプレゼントにしてみましょう!


 

そのままor料理してもOKな食べ物「柿」

秋のフルーツ「柿」を、季節に合った妊娠中のプレゼントにしましょう。

迷信では「妊婦さんによくない」と言われていますが、実は妊婦さんの身体を守るビタミンCや食物繊維が豊富でおすすめのフルーツです。

リッチな柿をギフトにするほか、干し柿はお菓子感覚でつまめるのでプレゼントに向いています。

加熱加工したクリームチーズなどと合わせるとおしゃれな食べ物にもなるでしょう。


 

妊婦さんへの食べ物プレゼント《お菓子》

妊娠中の食べ物の定番「アイスクリーム」

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とろりと溶ける「アイスクリーム」を妊婦さんにプレゼントしましょう。

アイスのおすすめポイントはなにより「口当たりや喉通りの良さ」。つわりが酷い妊婦さんでも栄養補給に役立つでしょう。

ただし、カフェインが含まれる「チョコ」「抹茶」、アルコールが含まれる「ラムレーズン」などの味は避けましょう。

乳成分が多い、フルーツベースのシャーベットなども女性に人気です。


 

おしゃれで栄養満点「フルーツ大福」

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お土産っぽいプレゼントを妊婦さんに用意するなら、「フルーツ大福」はいかがでしょうか?

フルーツとあんこを餅や求肥などで包んだフルーツ大福は、フルーツの栄養分をまるごと摂れます。

また、あんこにはむくみ解消成分を期待できるなど、妊婦さんにもおすすめの食べ物です。

フルーツのカラフルさを活かした見た目もおしゃれで、女性なら特に喜んでくれるおしゃれな手土産になりますよ。


 

つわり中女性向け食べ物「ゼリー」

フルーツを使ったお菓子で人気の「ゼリー」は、妊婦さんへのプレゼントにおすすめです。

アイスなどと同じようにつわり中でも喉通りが良く、フルーツベースが多いためカフェイン等の心配が少なくなります。

中身のフルーツは妊婦さん本人が好きな食べ物をセレクトするのがおすすめです。

また、つわりがある妊婦さんには酸味が強い柑橘系ゼリーの方が人気があります。見た目もおしゃれですよね。


 

気を付ければOKな食べ物「チョコ」

カフェインが含まれるため妊婦さんが避けるべき食べ物とされる「チョコレート」。

しかし、「食べると赤ちゃんがよく笑う」など、嬉しい迷信もありますよね。カフェインや糖質が多いチョコは1日に板チョコ半分程度であれば問題ないです。

また、カカオ成分が多いビターチョコほどカフェインが多いので、ミルク分の多い・ノンカフェインのチョコなどが妊婦さんへのプレゼントに向いています。


 

やはりおいしい食べ物「クッキー」

プレゼントの定番お菓子の「クッキー」は妊婦さんへのプレゼントや手土産にもやはり人気です。

とはいえ、体重管理が大切な妊婦さんへプレゼントするなら少し気を遣うともっと喜んでもらえます。

まずは、食べすぎを防ぐ「個包装」。妊婦さんが1日何個までと食べる量を決めやすいのでおすすめです。

また、おからクッキーなど「脂質・糖質カットされているもの」もおしゃれな食べ物プレゼントになります。


 

栄養満点の食べ物「ナッツ」

妊婦さんのおやつに人気の「ナッツ」を食べ物プレゼントに選びましょう。

葉酸が含まれるアーモンド・くるみはもちろん、鉄分豊富なカシューナッツなどお菓子としていろいろな種類が販売されているため、手軽に贈れる食べ物プレゼントです。

ただし、脂質が高いのでカロリー管理が必要な妊婦さんには一工夫しましょう。

個包装はもちろん、むくみの原因の塩分がカットされている食べ物がプレゼントにおすすめです。


 

妊婦さんへの食べ物プレゼント《飲み物》

人気の「ノンカフェインコーヒー」

コーヒー好きな妊婦さんであれば「ノンカフェイン(カフェインレス)コーヒー」がプレゼントとして喜ばれます。

もちろん、カフェインも少量なら問題ありませんが、妊婦さんにはストレスなく飲み物を楽しんで欲しいですよね。

プレゼントに向いているノンカフェインコーヒーは、手軽に飲める「液体」「スティックタイプ」などがあります。

おしゃれなパッケージの飲み物も女性には特に人気です。


 

 

おしゃれさと効能なら「ハーブティー」

冷えの改善やリラックスしてほしい妊婦さんに「ハーブティー」をプレゼントしましょう。ただし、子宮に影響する種類の紅茶はNGです。

おすすめの飲み物はカフェインレスで人気のルイボスティーやコーヒーに似た味のタンポポ茶、ジンジャーなどがあります。

飲み物を持ち歩く女性も多いので、ボトルで簡単に持ち運べるティーバッグ入りのものが便利かつおしゃれで、プレゼントや手土産にも人気です。


 

食べ物との相性も◎「果物シロップ」

夏の飲み物やおしゃれなプレゼントなら「果物シロップ」はいかがでしょうか。

つわり中の女性はその日ごとに口に入れられる食べ物が変わることもありますよね。

濃いシロップはジュースに比べアレンジ自在で、炭酸水やお湯・牛乳やヨーグルトなどと混ぜるなど人気があります。

また、高級感のある果物シロップはおしゃれなので女性のブルーな気分も少し癒してくれるでしょう。季節感も出せます。


 

妊娠中に人気の食べ物「スープ」

食べ物を受け付けづらい妊婦さんにも人気のプレゼントが「スープ」です。

つわりのほか、胃が圧迫され多くの食べ物が食べられない…しかし栄養は摂りたいなんて悩みは妊娠中の女性によくあります。

そんな時に手軽で人気なのが冷凍・インスタントのスープです。

レンジやお湯で簡単に調理もできるので、匂いが気になる妊婦さんでも比較的受け付けやすくなります。野菜たっぷりのものがおすすめです。


 

頑張る女性へ「ノンアルコール飲料」

体調管理が必要な妊娠中の女性にこそおすすめの飲み物プレゼントが「ノンアルコール飲料」。

赤ちゃんのためにお酒を我慢している妊婦さん、どうにかストレスを解消してほしいこともありますよね。

最近はビールや梅酒はもちろんサワー、カクテルなどのノンアルコールも人気です。

気心知れた女性なら段ボール箱でもよいですが、ビン入りの飲み物は見た目もおしゃれでプレゼントに向いています。


 

食べ物と一緒に「野菜ジュース」

妊娠中でも健康志向な女性へのプレゼントに人気なのが「野菜ジュース」です。フルーツだけに比べより多くの栄養を簡単に摂れます。

ただし、フルーツ同様糖分に気を付け、食べ物でエネルギーも一緒に摂ってもらうことが大切です。

プレゼントするなら塩分糖分がカットされたものや、ビン入りで賞味期限が長い食べ物を選びましょう。

オーガニック系はおしゃれで女性人気が高いです。


 

妊婦さんへの食べ物プレゼントまとめ

今回は妊婦さんへのプレゼントにおすすめの食べ物をご紹介しました。妊娠中の女性や赤ちゃんを守る栄養を気軽に摂れる食べ物がプレゼント向きです。

また、体調が優れなくても喉通りが良いゼリーやスープ、保存が効くドライフルーツやシロップもきっと妊婦さんを助けてくれます。

お祝いするならぜひ美味しく食べてくれるものをプレゼントしたいものです。相手の好みや体調などに合わせ、素敵な食べ物プレゼントを選んでくださいね!

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