ミニマリストさんの食事メニューをご紹介！
物を持たずシンプルな暮らしを送るミニマリスト。ミニマリストに憧れているという女性も多いのではないでしょうか。
今回は、ミニマリストの食事メニューに注目♪シンプルだけど健康的で、節約や時短も叶うおすすめの食事メニューをご紹介していきます。
ミニマリストの食事メニューは、健康的にダイエットしたいという方にもおすすめです。ぜひ参考にしてみてくださいね。
ミニマリストさんの食事の特徴って？
ミニマリストの食事の特徴①シンプル
ミニマリストの食事は、基本シンプルです。
理想的な献立は一汁三菜といわれていますが、ミニマリストの食生活では一汁一菜や一汁二菜が当たり前という場合もあります。
朝昼夜と3食ワンプレート＋スープ皿などで食事を済ませるという方も多く、そのためお皿も必要最低限の数があれば充分。
多くの物を持たないミニマリストさんならではの、食事の特徴ですね。
ミニマリストの食事の特徴②ヘルシー
一汁一菜や一汁二菜など、シンプルな食事が特徴のミニマリスト。シンプルな食事メニューだと栄養面が気になってしまうという方も多いかと思います。
しかしミニマリストの食事は基本ヘルシーなのが特徴的。
健康面や美容面にも気を使い、シンプルながらもきちんとバランスよく栄養を摂れるように工夫されています。
ミニマリストの食事は健康的なダイエットをしたい方にもおすすめですよ。
ミニマリストの食事の特徴③ルーティン化
食事をルーティン化しているというミニマリストさんもいらっしゃいます。初めに、栄養バランスをしっかりと考えてメニューを決めておくというのがポイント。
食事をルーティン化させることにより、毎日買い物をする時間や献立を考える時間を節約できるというメリットがあります。
日常生活におけるストレスを減らすことができるため、働いている一人暮らしの女性からも注目を集めていますよ。
ミニマリストの食事の特徴④時短で自炊
ミニマリストは時間を上手に使います。食事もシンプルなメニューなので、準備も簡単♪
調理方法もシンプルなものが多く、働く一人暮らしの方でも無理なく健康的に続けられるというのが嬉しいですね。
ミニマリストの食事メニューに欠かせない味噌汁などのスープ類は、作り方が簡単な上に栄養も豊富。
時短で栄養バランスも考えられたメニューを自炊しているというのも、ひとつの特徴です。
ミニマリストの食事の特徴⑤上手に節約
ミニマリスト主婦は、節約も上手♪余分な物を持たないミニマリストは、食材においても余分なものは買いません。
メニューに使われる食材もシンプルなので、必要な分だけを買うことを心がけると自然と節約へと繋がりますよ。
また余り物などでさくっとご飯を作ることも多いので、冷蔵庫の中がいつもすっきりと片付いているということもミニマリストの特徴として挙げられます。
ミニマリストさんの食事メニュー《朝》
フルーツとマフィンのミニマリスト食事
フルーツとマフィンだけのシンプルなミニマリストメニューなら、一人暮らしの女性でも時短で簡単に用意できますね。
ビタミンやミネラルを豊富に含むフルーツは、朝に食べると嬉しい効果を期待できます。
シンプルな食事を心がけるミニマリストにとって、フルーツは毎日のメニューに欠かせない食材ですね。
マフィンも、低糖質やグルテンフリーなどヘルシーさにこだわるとより健康的な朝食に◎
シンプルなお魚定食でミニマリスト食事
ご飯とお味噌汁に焼いたお魚を添えた、ミニマリストのシンプルな食事メニュー。
タンパク質や鉄分など、体に必要な栄養素がしっかりと含まれるお魚。調理方法もグリルで焼くだけなら、忙しい朝でも簡単に用意できますのでおすすめですよ。
作り置きの副菜などがあれば、ちょこっと添えても◎ミニマリストらしいシンプルな食事メニューですが、栄養バランスもしっかり考えます。
マフィンオープンサンドのミニマリスト食事
おしゃれで丁寧なミニマリスト生活を目指したい方におすすめの朝食メニューです。
ポテトサラダと生ハムとクリームチーズをのせたイングリッシュマフィンの上に、オリーブオイルをかけたオープンサンド。
健康面や美容面において嬉しい効果がたくさんあるオリーブオイルも、ミニマリストの食事に必須のアイテムですよ♪
仕上げにイチジクを添えて、おしゃれなヘルシーメニューを完成させて。
グラノーラのミニマリスト食事メニュー
ミニマリストの朝のルーティンメニューとしておすすめなのが、グラノーラ。
豆乳やヨーグルトなどその日の気分によってかけるものを変えてみたり、新鮮なフルーツやドライフルーツ、ナッツやチョコレートなど、トッピングも日によって変えてみたりすることで、飽きることなく毎日続けられますよ。
栄養価も高く時短も叶いますので、一人暮らし女性でも続けやすいおすすめの食事メニューです。
おにぎりとスープのシンプル食事メニュー
こちらはおにぎりとスープが主役のシンプルなミニマリストメニューです。シンプルな食事の時には、具材にこだわるのがおすすめです。
おにぎりには鮭と野沢菜を、スープにはキノコや野菜をたっぷりと。
免疫力を高めるきのこやビタミン豊富な鮭、そしてたっぷりの野菜を取り入れることで、一汁一菜でもバランスの良い食事メニューを叶えます。
ミニマリストさんの食事メニュー《昼》
蒸し鶏プレートのおすすめ食事メニュー
ワンプレートメニューは、ミニマリストのルーティンお昼ごはんとしておすすめです。主役の蒸し鶏は、低カロリー・低糖質でタンパク質が豊富。
栄養価も高く健康的でダイエットも叶う、ミニマリストの食事に欠かせない食材です。
蒸し鶏は蒸すだけなので調理方法も簡単♪蒸してる間にさくっとスープも作れますよ。
洗い物の量を減らせるようお皿の数を少なくしているのも、ミニマリストならでは。
炒飯と味噌汁のミニマリスト食事
ミニマリストは、食材を余らせないよう冷蔵庫の管理もきちんとしています。
こちらは前日の残り物で作った炒飯とお味噌汁のお昼ごはんメニュー。チャーハンは、しいたけと野菜と卵で作ったヘルシーな一品です。
しいたけは食物繊維豊富で腸内環境を整えてくれるだけでなく、免疫力を上げる効果や肌荒れを防いでくれる効果も期待できます。
ミニマリストのメニューにおすすめの栄養豊富な食材ですよ♪
豚汁とご飯と副菜のミニマリスト食事メニュー
豚汁とご飯を主役に、副菜を添えたお昼の食事メニューです。具だくさんの豚汁は、美味しいだけはありません。
疲労回復効果がある豚をはじめ、女性に嬉しいイソフラボンを含む味噌、さらに多くの食物繊維やビタミンを含む根菜など、豚汁は一度で多くの栄養を摂れる一品です。
豚汁はシンプルになりがちなミニマリストの食事におすすめのメニューですよ♪
一汁二菜のミニマリストな食事メニュー
アジは干物にすると栄養素がギュッと濃縮されると言われています。
ビタミンやミネラルが豊富で、健康的な食事生活を送りたいミニマリストにもおすすめの一品ですよ♪
健康面だけでなくアンチエイジングにも効果的と言われるなめこやカボチャと一緒に、一汁二菜で栄養満点のお昼ごはんを仕上げています。
ちょこんとご飯にのせられた納豆も、ミニマリストの食事に欠かせない食材ですね。
スープとパンのミニマリストな食事メニュー
洋風お昼ご飯を食べたい気分の日には、具だくさんのミネストローネにパンを添えたメニューがおすすめです。こちらは大豆のミネストローネ。
大豆は畑の肉と呼ばれ、タンパク質が豊富です。リコピン豊富なトマトと一緒にスープにして、美味しくヘルシーな一品を仕上げましょう。
たくさん作っても冷蔵庫で保管できますので、一人暮らし女性にもおすすめのミニマリストの食事メニューです。
ミニマリストさんの食事メニュー《夜》
水炊き鍋でシンプルな食事メニュー
切ってお鍋に入れるだけで調理方法も簡単なお鍋は、冬のミニマリストの夜ごはんにおすすめのメニューです。
こちらは大根と鶏肉をメインとした、ヘルシーな水炊き鍋。時短が叶うのはもちろん、大根と鶏肉ならお財布にも優しく経済的なうえ栄養面もばっちり◎
しめにはうどんを投入♪洗い物も少なく済みますので、ミニマリストにとって嬉しいことだらけの食事メニューです。
ぶり大根で一汁一菜の食事メニュー
こちらはお味噌汁とご飯にぶり大根を添えた、ミニマリストにおすすめの夜ごはんメニューです。ぶりも栄養豊富な食材♪
疲労回復や貧血予防、血液をさらさらにしてくれるなど嬉しい効果をたくさん期待できます。大根と生姜と一緒に煮て、栄養価の高い一品を仕上げましょう。
一汁一菜とミニマリストらしいシンプルな食事メニューですが、これだけでも充分に体に栄養を行き渡らせることができますよ◎
肉じゃがで一汁一菜の食事メニュー
一汁一菜の夜ご飯メニューでは、肉じゃがもおすすめです。
にんじんやじゃがいもに含まれる栄養素は、加熱しても壊れにくく効率よく栄養を摂れると言われています。
タンパク質を含むお肉も一緒に摂れますので、栄養バランスの面でもばっちり♪
仕上げに発酵食品として栄養価の高いお漬物を添えて、より健康的なミニマリストの食事メニューを完成させましょう。
キムチ焼きうどんのシンプルな食事メニュー
キムチや野菜など冷蔵庫の中にあるものでさくっと作れるメニューも、ミニマリスト女性から人気です。
発酵食品であるキムチは、整腸作用や血液を良好に循環させる効果など健康面において嬉しい効能がたくさん。
たっぷりの野菜と豚肉を合わせて、簡単で美味しい焼うどんを作りましょう。
スープを添えれば、ヘルシーながらもボリューム満点！ミニマリストにおすすめの夜ごはんメニューです。
栄養豊富の玄米とスープの食事メニュー
ミニマリストの食事におすすめなのが、玄米です。こちらは一晩浸水させた発芽玄米。発芽玄米には、食物繊維やビタミンB群が豊富。
白米よりも栄養価が高いため、朝昼夜と食事をシンプルに済ませてしまいがちなミニマリストにとって欠かせない栄養源となってくれますよ。
お肉や野菜をたっぷり入れたスープと発芽玄米で、お腹にやさしいヘルシーメニューを仕上げてみてはいかがでしょうか。
ミニマリストさんの食事メニューまとめ
ミニマリストさんの食事の特徴と、おすすめのメニュー例をご紹介いたしました。ミニマリストの食事の調理方法はシンプルで簡単なものが多いので、続けやすいというのが特徴です。
ぜひご紹介したミニマリストの食事メニュー例を参考にしてみてくださいね。ヘルシーで美容にも良い食材を使った食事メニューで、美しく健康的なミニマリスト女性を目指しましょう♪
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