ダイエット中におすすめの手作りお菓子16選!低カロリーで美味しいレシピをご紹介

ダイエット中は低カロリーなお菓子や糖質を抑えたレシピで、手作りのお菓子が作れると良いですね。こちらでは、ダイエットにおすすめの豆腐、ヨーグルト、おから、大豆粉で作れるおすすめの手作りお菓子をご紹介します。

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ダイエット中におすすめの手作りお菓子16選!低カロリーで美味しいレシピをご紹介
maharacooking

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ライター

家族が喜ぶレシピがコンセプトの料理教室を主宰しています。和洋中いろいろな美味しい料理と盛り付けで、みなさんの毎日の食卓を少しでも美味しく楽しく演出できるようお手伝いしたいと思っています!

ダイエット中におすすめの手作りお菓子☆特集

ダイエット中でも安心して食べられる、低カロリーで美味しい手作りお菓子を特集します!ダイエット中は低カロリーなお菓子や糖質を抑えたレシピで、手作りのお菓子が作れると良いですね。

こちらでは、ダイエットにおすすめの豆腐、ヨーグルト、おから、大豆粉で作れるおすすめの手作りお菓子をご紹介します。ダイエット中でも安心して食べられる健康的なお菓子ばかり集めてみました。

ダイエット中におすすめの手作りお菓子☆豆腐

豆腐と豆乳とヨーグルトでベイクドチーズケーキ

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ダイエット中もヘルシーな食材で手作りしたお菓子なら、安心して食べられて良いですよね。

豆腐を使ったお菓子は、低カロリーで美味しいのでダイエット中の方にもおすすめです。

こちらは豆腐で作ったベイクドチーズケーキ。

豆腐だけでなく豆乳やヨーグルトなどのヘルシーで健康的な食材も活用したレシピであっさりヘルシーにいただけますよ。

豆腐とヨーグルトでしっとりと焼きあがります。


 

 

ダイエットに人気の洋菓子!豆腐焼きドーナツ

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こちらは豆腐で作る焼きドーナツです。

ドーナツは揚げずに焼いて作ることで低カロリーにできますが、さらに生地に豆腐を活用することでぐっとヘルシーに手作りすることができます。

デコレーション無しでシンプルな分低カロリーで安心していただけますよ。

こちらはバナナ、抹茶、プレーンの3種類の味で作っています。

味の変化をつけるとデコレーションをしなくても飽きずに美味しくいただけますよ。


 

人気の手作りお菓子!豆腐のティラミス

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チーズとコーヒーの風味が美味しいティラミスはダイエット中の方にはハードルが高めな印象ですが、豆腐を使って手作りすれば低カロリーに抑えらえて安心です。

豆腐はしっかりと水切りすることで、しっとりと濃厚なテイストになり手作りお菓子で活用できておすすめ。

ダイエット中は豆腐を上手に活用した手作りお菓子で、美味しいおやつタイムが過ごせると良いですね!


 

ダイエット中のお菓子に!豆腐と抹茶のプリン

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こちらは豆腐で作る抹茶プリンです。抹茶を使った和菓子のようなテイストで、ほろ苦さと甘味が絶妙に合うおすすめのレシピ。

豆腐を使うことで低カロリーに仕上がり、1人分100キロカロリー以下でいただけるのが嬉しいです。

少しカロリーは上がりますが、黒蜜をかけていただくと美味しいですよ。

ワンホールで作るとまるでケーキのよう。テンションが上がりますね!


 

ダイエット中におすすめの手作りお菓子☆ヨーグルト

安心の低カロリー!ふわふわいちごホイップヨーグルト

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ヨーグルトも低カロリーなお菓子作りの強い味方!ダイエット中の方におすすめのアイテムです。

こちらは滑らかなテイストのヨーグルトクリーム。

ヨーグルトはしっかりと水切りしておき、ホイップクリームといちごを混ぜるだけで簡単に手作りできます。

生クリームだけで作るクリームよりも断然ヘルシーで、ダイエット中の方におすすめ。

酸味の少ないカスピ海ヨーグルトで作ると子供も食べやすい味わいに。


 

ダイエット中に人気!ヨーグルトバーク

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こちらはヨーグルトで作る冷たいお菓子、ヨーグルトバーク。

ヨーグルトに冷凍のフルーツやフルーツソースを混ぜて冷凍するだけなのでとても簡単に手作りできておすすめです。

手作りのフローズンヨーグルトのような雰囲気で、シャリシャリのアイスがいただけますよ。

フルーツ入りでとっても健康的。ダイエット中のおやつにいかがでしょうか。


 

人気の手作りお菓子!はちみつヨーグルトムース

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ヨーグルトで作るムースは、ダイエット中ではなくても食べたくなる人気のお菓子。

ヨーグルトの甘酸っぱさでさっぱりと美味しいので、甘いものが得意でない方にも人気がありますよ。

ヨーグルトを使うことで美味しく低カロリーに仕上げることができるので、ダイエット中は積極的に取り入れていきたいです。

こちらはいちごソースをのせて2層に。見た目もおしゃれでとても美味しそうですね。


 

低カロリーな和菓子風味!簡単きな粉ヨーグルト

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ダイエット中に食べたい簡単レシピのきな粉ヨーグルト。

プレーンヨーグルトに砂糖なしのきな粉とメイプルシロップをかけていただく健康的なレシピで、シンプルながら満足度の高い人気のスイーツです。

ダイエット中の間食にも、こちらのレシピならあまり罪悪感なく美味しくいただくことができますよ。

きな粉をかけることで和菓子のようなテイストも楽しめます。


 

ダイエット中におすすめの手作りお菓子☆おから

人気のヘルシーレシピ!抹茶おからスコーン

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おからは低カロリー、低脂質でダイエットの強い味方。

お料理だけでなくお菓子作りにも大活躍の食材です。こちらは生地におからを使ったスコーン。

栄養価も高く食物繊維も豊富なおからは、ダイエット中だけでなく子供のお菓子や普段の食生活に積極的に取り入れられると良いですね!

抹茶味のスコーンはほろ苦さと甘さがちょうど良く合い、和菓子のようなテイストでとても美味しいですよ。


 

 

人気レシピ!無花果と黒糖のおからマフィン

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こちらはおからを使ったヘルシーマフィン。

手作りお菓子で人気のあるマフィンですが、おからを使うことで低カロリーに抑えることができダイエット中の方にもおすすめです。

無花果と黒糖で作るこちらのレシピは、黒糖のコクと無花果の甘酸っぱさが良く合うおすすめのお菓子。

相性の良いカルダモンで香りづけすることで、ちょっぴりスパイシーな風味も感じられるおすすめのレシピです。


 

おすすめお菓子!おから入りガトーショコラ

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人気のお菓子、ガトーショコラ。

濃厚なチョコレートの風味が絶品のこちらのレシピも、おから入りで手作りすればダイエット中もいただきやすくおすすめです。

小麦粉を使うよりも低糖質で手作りでき、安心感がありますよ。

こちらのレシピのように食材を置き換えることで、美味しさをキープしつつ低カロリーに作ることでもできるのが手作りの良いところですね。


 

ダイエット中のお菓子に!おから蒸しパン


ホットケーキミックスで簡単に手作りできる蒸しパン。生おからを混ぜて作ることで、低カロリーで満足感も得られてダイエットにもおすすめです。

ホットケーキミックスに健康的なおからと卵、牛乳、はちみつを混ぜて蒸すだけ。

お湯を入れたフライパンに容器ごと入れて蒸し焼きすればOKなので、作り方もとても簡単です。簡単に手作りお菓子を楽しみたい方にもおすすめ。

詳しいレシピはこちら

 

ダイエット中におすすめの手作りお菓子☆大豆粉

人気洋菓子レシピ!低糖質な大豆粉のマフィン

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大豆で作られた大豆粉は、低糖質で食物繊維も豊富、グルテンフリーでダイエット中の方におすすめしたい食材の一つです。

こちらはそんな大豆粉で手作りしたマフィン。

チョコレートがのっている分少しカロリーがありますが、もっと低カロリーで作りたい場合はチョコをドライフルーツなどに置き換えてアレンジするのも良いですね。

お好みのアレンジで楽しんでみてください。


 

ダイエットに人気の洋菓子!大豆粉クッキー

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こちらは同じく大豆粉で作ったクッキーです。

小麦粉を大豆粉に置き換えたグルテンフリーのレシピなので、ダイエット中の方に人気がありますよ。

きな粉味のライスグラノーラをトッピングしたレシピなら、和菓子ようなテイストも味わうことができます。

ココア味や抹茶風味などお好みのアレンジで手作りするのもおすすめ。お好みの味わいで手作りしてみてくださいね。


 

人気の洋菓子!大豆粉ロールケーキ

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ダイエット中でもケーキが食べたくなることもありますよね。

そんな時はヘルシーな食材で作ると良いですよ。こちらは大豆粉で作る糖質制限ができるおすすめのレシピ。

大豆粉を使った甘さ控えめの生地がさっぱりとした味わいで、美味しいですよ。

生地を甘さ控えめにしたら、クリームは少し甘めなテイストにしても良いですね!


 

美味しい洋菓子レシピ!大豆粉のタルト

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タルトはカロリーが高めでダイエット中は食べにくいレシピですが、こちらの大豆粉で作ったタルトなら低カロリーでダイエット中も安心感がありますよ。

こちらはカスタードクリームといちごで手作りしたレシピですが、もっと低カロリーにしたい時はヨーグルトや豆腐で作ったクリームを使うのもおすすめ。

適度に甘味をつけて満足感が得られるよう、アレンジしてみてくださいね。


 

ダイエット中におすすめの手作りお菓子☆まとめ

ダイエット中も美味しいお菓子が食べたくなりますよね。そんな時は低カロリーでヘルシーなお菓子を手作りしてみませんか。こちらでご紹介したレシピは、お菓子作りに活用しやすいヘルシーな食材を使ったお菓子ばかり。

ダイエット中も安心していただきやすいおすすめのレシピです。冷たいお菓子や焼き菓子などいろいろなヘルシーレシピがあるので、気分に合わせて作ってみてくださいね!

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