デトックス効果のあるおすすめ料理特集
デトックス効果のある料理を食べて、体内をすっきりさせませんか？デトックスとは解毒という意味があり、体内に溜まった老廃物を排泄してくれる働きがあります。
やり方はリンパマッサージなどもありますが、まずは料理を作ることから始めましょう。そこで今回はデトックス効果のある料理を紹介します。体の中から綺麗になるおすすめのレシピをピックアップしたので早速見ていきましょう！
デトックス効果のあるおすすめ料理☆血液
美味しいわかめと焼き豆腐のチョレギ和え
デトックスできる食材にわかめがあります。わかめにはミネラルがたっぷり含まれていて、血液中に溜まった老廃物を排泄してくれる働きがあるのです。
わかめを毎日のメニューに加えてデトックス料理を作りましょう。
さらに豆腐やトマトも入っているので栄養が豊富な料理です。さっぱり食べられて最後まで美味しく食べられますよ。
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血液サラサラ！オニオンスープ
血液がサラサラになる代表の野菜といえば玉ねぎではないでしょうか。簡単に摂取できるスープ料理でデトックスをしましょう。
レシピはシンプルで薄切りにした玉ねぎと水を耐熱容器に入れてレンジで加熱します。オリーブオイルで玉ねぎを飴色になるまで炒めてください。
あとは水とコンソメ、ニンニクを入れて煮込めば完成です。デトックスメニューとして重宝する料理♪
豚肉とブロッコリーのガーリックステーキ
野菜のブロッコリーもデトックス効果の高い食材です。ブロッコリーは好き嫌いが分かれる野菜ですが、豚肉と合わせて美味しいごはんに変身させましょう。
この料理はニンニクがたっぷり入っていて、がっつり食べられます。夕飯のメニューにもおすすめの料理です。
肩こりなどは血行の流れが悪くなっているので、この料理でデトックスしましょう。
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デトックス効果のあるおすすめ料理☆むくみ
美味しいレシピ！やみつききゅうり
デトックスメニューに加えたいのがきゅうりを使った料理です。きゅうりはカリウムが多く含まれているので、むくみに効果があります。
利尿作用のある食材でデトックスしてくださいね。この料理はとても簡単にできておつまみにもなりますよ。
めんつゆで簡単に味付けをして美味しく仕上げています。白ゴマをたっぷりかけてアクセントを。
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あっという間にできるやみつき白菜
白菜もむくみに効果のある食材なので、たっぷり活用できるレシピがおすすめです。5分ほどでできるこのおかずは、毎日のメニューに加えたい一品に。
さっぱり食べられる料理があると箸休めにもなりますよ。デトックスをして体の内側から綺麗になりましょう。パリパリした食感がクセになり、やみつきになる料理です。
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おすすめの飲み物！バナナスムージー
おやつの時間でもデトックス効果の高い飲み物があると重宝しますよね。この料理は牛乳とバナナを合わせた美味しいレシピです。砂糖を使用しておらずスキムミルクとバナナだけの甘味が感じられます。
デトックスできる飲み物で毎日健康的な生活を送りましょう。バナナをあらかじめ凍らせておいてくださいね。ヘルシーで栄養価の高い料理です。
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デトックス効果のあるおすすめ料理☆便秘
おやつのメニューに！ほくほく大学芋
便秘に効果のあるデトックス食材といえばさつまいもですよね。食物繊維が豊富に含まれているので、毎日少しずつ食べるのがおすすめです。
美味しいさつまいも料理を作れば飽きずに食べられます。砂糖の代わりに蜂蜜を使用した方がさらにデトックスや免疫力も高まりますよ。
おやつの時間にはこの料理を作って召し上がってくださいね。
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ほっこりするホットバナナヨーグルト
ヨーグルトやバナナも便秘の効果が高く、毎朝摂取したいレシピです。朝ごはんのメニューにこのデトックスレシピを作って腸活をしてみませんか？寒い朝にはこの料理を食べるのもおすすめです。
デトックスできる料理でスッキリした朝を迎えてくださいね。きな粉もたっぷりかけて食物繊維をプラスしています。
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おすすめ！野菜たっぷりキノコスープ
キノコや野菜がたくさん入ったこのスープ料理は、デトックスにもなる美味しいごはんです。レシピはとても簡単なのでぜひ試してみてはいかがでしょうか。
具材にはしめじやさつまいも、オクラや玉ねぎなどを入れて栄養満点にしています。
ウインナーも入っているので旨味がアップしますよ。デトックス料理として毎日のメニューに加えましょう。
デトックス効果のあるおすすめ料理☆肌荒れ
ツナとパプリカの美味しいレンチンサラダ
レンジで簡単に作れるレシピがあると助かりますよね。手早くデトックスをしたい場合にはこの料理がおすすめです。
普段のメニューに使えて栄養も摂取できます。パプリカは2色使うと色鮮やかになりますよ。ツナの旨味がしっかりと感じられる料理に。
お肌の調子を整えるデトックス料理として活用しましょう。
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お肌ツルツル♪マンゴースムージー
ヨーグルトとドライマンゴーを使用したお肌のデトックスにおすすめなレシピです。この料理はヨーグルトの酸味とドライマンゴーの甘味がうまくマッチした美味しい飲み物。朝ごはんのお供としても重宝しますよ。
朝からデトックスできるような料理があると安心ですね。甘さ控えめにしたい時はドライマンゴーの量を少なくしてみてください。
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さっぱり美味しいレモンスカッシュ
レモンはビタミンCがたっぷり含まれている果物で、デトックスにおすすめの食材です。レモンを使った飲み物レシピでお肌をイキイキさせませんか？
普段のメニューにこの料理をプラスして常にビタミンCを摂取しましょう。
ビタミンCは体内で合成できないので、こまめに摂取するのがポイント。この飲み物でデトックスしてくださいね。
デトックス効果のあるおすすめ料理☆冷え
カプサイシン効果！辛いスープごはん
多くの女性が冷え症に悩まされていていますよね。そこで豆板醤やラー油などを使ってデトックス料理を作りましょう。
デトックスのメニューにこのレシピを加えて美味しい料理にしてください。
デトックス食材でもある生姜やニンニクなども入れているので、内側から体を温められます。発汗作用で冷え症対策をしてくださいね。
エネルギー満タン！ニラのスタミナお浸し
ニラの野菜は冷え症に効果がある食材で、毎日のメニューに取り入れたい一品です。
この料理はニラをたくさん使っているので、デトックス効果が存分に発揮できます。簡単にできるレシピですぐに作れる便利な料理。
美味しい焼き肉のタレやポン酢などをかけて召し上がるのも良さそうですね。冷え症対策におすすめの料理です。
ほっこりするレシピ♪ジンジャーティー
生姜をたっぷり使用したこのレシピは、普段のお茶の代わりにしたい美味しい飲み物です。メニューにジンジャーティーを加えて毎日少しずつ摂取してくださいね。
これなら無理なくデトックスができて、冷え症改善につながります。
お好みで胡椒やシナモン、鷹の爪を入れてアクセントをつけても良さそうですね。アレンジが楽しめる一品。
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デトックス効果のあるおすすめ料理☆痩せ
人気のメニュー！ラム肉と九条ねぎの焼肉炒め
ラム肉には脂肪燃焼効果が抜群で、ダイエットに向いている食材です。ラム肉が手に入ったらデトックス料理で美味しい晩ごはんにしましょう。
ラム肉は脂肪分が少なくあっさり食べられます。ラム肉は少しクセがあるので苦手だという人も多いですが、九条ねぎと合わせることであまり気にならなくなります。
デトックス料理を作って痩せ体質になりましょう♪
お手軽料理！さば缶としめじのくずし煮
青魚はデトックス効果が高く、ダイエットにおすすめの食材です。メニューにさばの缶詰を使用して簡単に美味しい料理を作りましょう。
レシピはごま油で生姜を熱し、しめじとさば缶、醤油とみりん、お酒と味噌を入れて炒め煮にすれば完成です。
煮汁が少なくなったらねぎを加えてくださいね。デトックスができてダイエットにも効果のある料理ですよ。
美味しいレシピ！ルイボスミントティー
もはやデトックスの定番にもなりつつルイボスティーですが、様々な効能がありダイエットや美容に抜群です。ノンカフェインなので妊婦さんにもおすすめのお茶ですよ。
普段炭酸やジュースを飲んでいる人は、デトックスのためにこのお茶に変えてみませんか？
ミントを入れると爽やかなテイストになり、また違った味わいが楽しめます。
デトックス効果のあるおすすめ料理まとめ
普段から健康に気を使い、体を労ることで健やかな生活ができます。デトックス効果の高い食材を使って体内に溜まった毒素を排泄しませんか？ここで紹介した料理はどれもデトックスが期待できるものばかりです。
普段から意識をして食べることで内側から綺麗になっている実感が沸きますよ。これらの料理は普段から手に入る食材なので、生活習慣の中で取り入れてみてください。これで体内年齢が一気に若返るでしょう♪
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