ほうれん草の大量消費レシピ特集!量が多いのに飽きない絶品料理を大公開♪

ほうれん草の人気で大量消費レシピ特集!ほうれん草は鉄分や葉酸が多い食材で、女性にとって必要な栄養素が含まれています。青っぽい香りが特徴ですが、色々な料理に使えて大活躍する野菜です。今回はほうれん草を大量消費できるレシピをたくさん紹介します。

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ほうれん草の大量消費レシピ特集!量が多いのに飽きない絶品料理を大公開♪

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆特集

ほうれん草は鉄分や葉酸が多い食材で、女性にとって必要な栄養素が含まれています。青っぽい香りが特徴ですが、色々な料理に使えて大活躍する野菜です。今回は、そんなほうれん草を大量消費できるレシピをたくさん紹介します。

ここでは副菜とお弁当におすすめな料理に分けているので、参考にしてみてくださいね。量が多いのに、飽きない絶品の料理ばかりですよ。早速どのような料理があるのかを見ていきましょう!

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆副菜

大量消費!ほうれん草とえのきの柚子ポンおひたし

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆副菜

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この料理は柚子の香りがとても良い人気のレシピです。ほんの少しだけ柚子の皮を入れるだけで、風味が変わりますよ。

茹でたほうれん草とえのきを一緒に合わせて、ポン酢と少しの砂糖を合わせるだけです。簡単にできて、ほうれん草も大量消費するのでおすすめの一品に。

さっぱり食べられるこの副菜は、これからの季節に大活躍するでしょう。常備菜として冷蔵庫に入れておくと何かと便利ですよ。


 

 

大量消費に!ほうれん草としらすのごま油炒め

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆副菜2

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このレシピは少しピリ辛なテイストで、程良い塩分が心地良い料理です。

大量消費ができて色々なメニューにも合わせやすいため、たくさん作っておくと重宝しますよ。

簡単にぱぱっと作れるので、あと一品欲しい時に役立つでしょう。

ほうれん草はさっと茹でて、アクを取ってくださいね。

ごま油で炒めているので、風味が良い一品になります。ほんのりみりんの甘味もあり、食べやすいですよ。

詳しいレシピはこちら


 

大量消費レシピ!ツナとほうれん草のバター醤油炒め

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆副菜3

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この料理は、人参やえのきを使用した栄養満点の人気レシピです。ツナの旨味も含まれていて美味しく食べられます。

大量消費したい時は、このようなおかずがおすすめですよ。

フライパンにバターを入れてツナとほうれん草などを炒め、塩胡椒で味付けをし、仕上げに醤油をかけて仕上げましょう。

たったこれだけの工程なので、シンプルに作れるレシピになっています。緑黄色野菜をたっぷり摂取できます。


 

大量消費!ほうれん草とベーコンのバター醤油炒め

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆副菜4

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この料理はベーコンとコーンを加えて、フライパンで炒めた人気のレシピです。

ほうれん草も大量消費できるため、簡単にぱぱっと作ってみてはいかがでしょうか。

冷凍のほうれん草を使用してもOKですよ。

ベーコンの旨味とコーンの甘味が加わり、子供も喜んで食べてくれる一品になるでしょう。

栄養アップのために、ふわふわ卵を加えても良いですね。ベーコンの厚さはお好みでどうぞ。


 

大量消費に!ほうれん草とベーコンのホットサラダ

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆副菜5

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この料理は厚切りにしたベーコンと合わせた美味しいレシピです。これなら子供にも人気があり、もりもりと食べてくれるでしょう。

フライパンでベーコンをこんがりするまで焼いていき、茹でたほうれん草を一緒に炒めてから粉チーズと塩胡椒、醤油で味付けをすれば完成です。

チーズの風味で洋風に仕上がり、食欲を増進させてくれます。大量消費もできるレシピは、ちょっとした副菜にぴったりですね。


 

大量消費レシピに!ほうれん草のラー油ナムル


この料理は簡単にできて、やみつきになるおかずです。ラー油のピリッとした辛さがアクセントになり、あまりの美味しさにお箸が止まりません。ごま油や中華スープの素などを加えていて、しっかりした味付けにしています。

ほうれん草を茹でてから調味料を合わせるので楽チンですね。大量消費できるレシピがあれば、ほうれん草の使い道に困りませんよ。

ゴマもたっぷりと加えて香ばしさを出していきましょう。韓国料理のタッカンマリ鍋にも合いそうですね。

詳しいレシピはこちら

 

大量消費で定番料理!ほうれん草のおかか和え


この料理はシンプルに作る人気のおかずです。ほうれん草を大量消費でき栄養もたくさん摂取できるため、子供にたくさん食べてもらいたい一品になるでしょう。

味付けは白だしや醤油などで、ほんのり塩味が感じられるテイストになっています。たっぷりの鰹節もトッピングして、召し上がってくださいね。おうちの冷蔵庫に常備されていると、何かと重宝するレシピになりますよ。

詳しいレシピはこちら

 

大量消費!ほうれん草と玉ねぎのオープンオムレツ


この料理は卵とほうれん草、玉ねぎを大量消費した美味しいレシピです。作り方も簡単で、耐熱容器に食材を入れてオーブンで焼くだけで完成します。

ほうれん草も冷凍のものを大量消費すれば、あっという間に完成しますよ。

熱いうちにカットすると形が崩れてしまうので、荒熱が取れてから切るようにするのがポイント。たくさんの栄養が詰まったこのおかずは、常備菜として冷蔵保存したい一品です。

詳しいレシピはこちら

 

大量消費に!ほうれん草とツナの簡単めんつゆ和え

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆副菜7

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このレシピは茹でたほうれん草と調味料を一緒に合わせた人気の料理です。ツナも使用していて旨味がたっぷり詰まっています。

味付けにはどこの家庭にもあるめんつゆを使用していて、簡単に作れますよ。オリーブオイルを加えるので、ツナのオイルは切っておきます。

オリーブオイルが全体的にしっとりとさせてくれます。

たったこれだけで仕上がる副菜は、あともう一品献立に欲しい時に重宝するおかずになるでしょう。


 

簡単に大量消費!ほうれん草と韓国のりのナムル

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆副菜8

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このレシピは、韓国のりがたっぷり入った美味しいおかずです。

ほうれん草を大量消費できるレシピなので、使いきれなかった時にも役立ちますよ。

ごま油が入るとナムルっぽさが出ますよね。香ばしさが加わり、食欲があまりなくても食べられる一品です。

5分もあれば完成する副菜は、ちょうど良い箸休めにぴったりです。白ゴマも一緒に加えて食感を出していきましょう。

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ほうれん草とウインナーのガリバタ醤油炒め

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆副菜9

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大量消費できて子供に人気のあるこのレシピは、ウインナーをたくさん使用したおかずです。

フライパンでウインナーを炒めてからほうれん草を入れて、調味料と一緒に合わせるだけです。

味付けには醤油とガーリックパウダーを加えてから、塩胡椒で味を整えましょう。

ガーリックパウダーがない時はみじん切りしたにんにくでもOKです。

ほうれん草を大量消費して、栄養を補ってくださいね。ポタージュスープと合わせて朝食にしたいレシピです。


 

簡単な大量消費レシピ!ほうれん草の梅味噌和え

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この料理はおひたしのようなおかずで、簡単に大量消費できるレシピです。

味噌のコクと梅の酸味が合わさり、絶妙な味バランスになっています。

茹でたほうれん草にささっと調味料を和えるだけなので、お手軽なレシピといえるでしょう。

梅の量はお好みで味をみながら調整してくださいね。

作り置きも可能なので、タッパーに詰めておけば色々な献立に活用できますよ。


 

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆お弁当

簡単に大量消費!鶏肉とほうれん草のオイマヨ炒め

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆お弁当

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このレシピはオイスターソースとマヨネーズを使用して、こってりに仕上げたおかずです。

鶏肉にフォークで穴を開けてから塩とお酒、片栗粉をまぶしてから焼くと、しっとりジューシーな仕上がりになります。

茹でたほうれん草も加えて、味付けをしていきましょう。

大量消費ができるこのおかずは、お弁当のメインにぴったりなので作り置きしておくと役立ちますよ。

唐辛子を加えてピリッと辛くしても良いでしょう。


 

 

大量消費に!人気のほうれん草のツナゴマ和え


ツナのオイルを加えて旨味を出したこの料理は、ほうれん草を大量消費したい時に役立つレシピです。日持ちを良くさせるために、しっかりとほうれん草の水気を切るのがポイント。

ツナのオイルを入れる時はベチャッとしすぎないように調整してくださいね。白だしベースでしっかりと味をなじませて、美味しく召し上がってください。ツナはよくほぐしてから加えると、混ざりやすいですよ。

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大量消費に!豚肉とほうれん草のコク旨炒め


この料理は、子供が大好きな豚肉も入った人気のおかずです。味付けにはオイスターソースを加えて、旨味を出しています。フライパンでささっと簡単に炒めれば仕上がり、ほうれん草も大量消費が可能です。

豚バラを使用しているため、フッ素加工のフライパンであれば、油を引かなくても良いですよ。旨味がたっぷりと出てきて絶品の美味しさになるでしょう。豚肉は固まらないように広げながら炒めてみてください。

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大量消費レシピに!ほうれん草の焼きコロッケ


この料理はお弁当に入れると喜ばれる人気のおかずです。ほうれん草は1袋使用していて大量消費できます。ひき肉をあらかじめ炒めているので、少ない油でもコロッケが仕上がります。ホクホクのじゃがいもがとても美味しい一品になるでしょう。

衣をつけた状態で冷凍保存をしておけば、使いたい時にパパッと作れて便利ですよ。ほうれん草の風味が感じられて絶品です。

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簡単に大量消費!ほうれん草の出汁入り卵焼き

ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆お弁当5

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このレシピは卵に粗みじん切りしたほうれん草を加えて、いつも通りに卵焼きにしていく料理です。

大量消費したい時はたくさん作り置きをすると良いでしょう。

出汁も効いていて上品な味わいが感じられます。卵焼きはお弁当にぴったりなおかずなので、ほうれん草を使用して作っていきましょう。

黄色と緑の色合いが美しい一品になりますよ。おしゃれなヨウジを刺すとお店で購入したように見えますね。


 

大量消費の人気料理!ほうれん草と人参のゴマ和え


この料理は栄養がたくさん詰まった人気のおかずです。緑黄色野菜は毎日でも食べたいので、お弁当に加えると良いですね。人参とほうれん草を大量消費できるため、おうちにストックがたくさんある時に役立ちます。

人参はなるべく細くカットする事で、ほうれん草と混ざりやすくなりますよ。ピーラーやしりしり器などで薄くスライスしましょう。味付けも優しいテイストに仕上げています。

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大量消費に!ほうれん草とツナのオイスター炒め


この料理はオイスターソースの風味が感じられて旨味のあるおかずです。フライパンで簡単に作れるので、お弁当にぴったりな一品。

ツナも加えることで旨味がアップし、美味しく食べられます。大量消費できて美味しいレシピはこれからも重宝しますよ。ほうれん草は茹でたあとに炒めるので、さっと固めに茹でるのが

ポイントです。ツナのオイルも加えて、美味しさをプラスしていきましょう。

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大量消費に!ほうれん草のからしゴマ味噌和え


このレシピは、からしのピリッとしたテイストがクセになる人気のおかずです。味噌も入っているため、コクのある風味に仕上がります。すりゴマもたくさん入れて香ばしさを出していきましょう。

からしはお好みの分量にして、調整してくださいね。お弁当の箸休めにも使えますし、からしを多めにすればおつまみにもぴったりです。冷蔵で4日ほど日持ちするので、大量消費したい時に役立ちますよ。

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大量消費レシピ!ほうれん草のベーコンキッシュ


この料理はおしゃれでお弁当の他に、おもてなしにも使えるおかずです。パイ生地から作っていますが、時間がない時は市販のパイシートでも良いでしょう。

冷凍保存が可能なので、一度にたくさん作ればほうれん草を大量消費できますよ。

ベーコンを加えることで、程良い塩味が感じられます。お弁当にこのキッシュが入っていたら、みんなから注目の的になるでしょう。

パイがサクッとしていて絶品です。自家製パイを作る時に、何枚か作り置きし冷凍しておくと次から簡単に作れます。

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人気の大量消費レシピに!ほうれん草のナッツ和え


この料理はナッツの食感がとても心地良いおかずです。ほうれん草は、いつも通りに茹でてから調理してくださいね。味付けに魚介の風味のオイスターソースを使用しているので、旨味が感じられます。

砂糖は混ざりにくいので、調味料と合わせてから和えると簡単に味が馴染みますよ。大量消費したい時は、このようなおかずがあると良いですね。ナッツはお好みのものを加えて、食感を出していきましょう。

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簡単に大量消費!ほうれん草の白味噌和え


このレシピはほうれん草を大量消費できるおかずで、白味噌のほんのりした甘味が感じられる料理です。もりもり食べても飽きない美味しさなので、たくさん作り置きしておくと良いでしょう。

お弁当の隙間おかずにもぴったりですよ。ほうれん草は茹でた時に強く絞ると、潰れてしまうので気をつけてくださいね。色々な調味料を加えているので、複雑なテイストになっています。

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大量消費に!ほうれん草とベーコンのバター炒め


このおかずはベーコンと一緒に合わせた人気の料理です。ささっと炒めて作るので、忙しい朝におすすめの簡単な一品。ベーコンの旨味がしっかりとほうれん草に馴染み、全体的に美味しさをアップさせてくれます。

バターとほうれん草は良い組み合わせで、アレンジもできそうですね。大量消費したい時は、このような美味しいレシピがあると助かります。パパッと作って、美味しく召し上がりましょう。

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ほうれん草の人気で大量消費レシピ☆まとめ

色々なおかずに使えるほうれん草ですが、どれも大量消費できるレシピばかりを紹介してきました。たくさんのレシピの中から、気に入ったものを見つけて作ってみてくださいね。

ほうれん草は栄養満点な食材で美容にも良い野菜です。大量消費ができるレシピを覚えておけば、早く使い切りたい時にも便利ですね。副菜やお弁当用にたくさん作っていきましょう!

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