【folk編集部】心も身体もリフレッシュ。忙しい毎日に「おうちで簡単ボディケア」

こんにちは！folk編集部です。

folk編集部では毎月様々なテーマで個性豊かな編集部の生活風景が垣間見れる記事を配信中です。

7月のテーマは、編集部員の「趣味」。こだわりのアイテムや自分なりのアイデアなどをご紹介します。お気軽に覗いていってみてください。

今回は、おうちで出来る運動・ボディケアが趣味のfolk編集部むおが担当します。

忙しい毎日に、少しの時間で心と身体をリフレッシュ

ジムやエステに通ってボディケアをしたいけど、毎日忙しくてそんな余裕はない…という方いらっしゃいませんか？

私も実際に子育てと仕事を両立しているので、たくさんの時間をボディケアに割くことはできません。

ですが、日々疲れが溜まっている身体をケアしてリフレッシュさせてあげたいですよね！

今回は、おうちで簡単にできるおすすめの「ボディケアアイテム」と「簡単エクササイズ」をご紹介します。

 

1000円台で手に入るおすすめアイテム

筋膜リリースにおすすめ「フォームローラー」

まずはこちら、ネットで1,000円程で購入した「フォームローラー」です。

筋膜リリースにおすすめのアイテムで、ほぐしたい部位をあててコロコロするだけで簡単ケアできる優れもの。

私はテレビを見ながら、フォームローラーでふくらはぎと背中をほぐすのが大好きです！

 

腹筋に効く「アブローラー」

こちらもネットで1,000円程で購入した「アブローラー」。

使い方は簡単！持ち手を握ってコロコロ転がすだけですが、かなり腹筋を使っているがわかります！

コンパクトなので、パッと取り出してすぐ使えるのもおすすめポイントです。

1日10回だけでもいいのでやってみてください♪

 

ちょっとした筋トレに「ダンベル」

ホームセンターで購入した2kgのダンベル。1つ1000円以下で購入しました！

軽い重さですが、実際トレーニングしてみると女性ならこのくらいで十分だと感じると思います。

ダンベルがあれば様々な部位のトレーニングができるので、おうちトレーニングにおすすめですよ。

 

好きな香りでリフレッシュ

こちらは、ボディケアの時に使用しているボディクリームやアロマオイルです。

ボディケアは筋トレやエクササイズだけでなく、ストレッチや揉みほぐしだけでも◎

そんな時には、好きな香りアイテムを使うのがおすすめです！

緊張した身体をほぐし、ゆったりとした時間を過ごせますよ。

 

肩こりにおすすめの簡単エクササイズ

用意するものは1つだけ

デスクワークや家事で肩こりがひどいので、肩甲骨を動かすことを意識しています！

用意するのはフェイスタオルのみ。姿勢改善やダイエットにもおすすめのエクササイズです。

 

 

肩甲骨を動かすエクササイズ

用意したフェイスタオルを細長く持ち、バンザイの姿勢からスタートします。

この時、反り腰にならないように気をつけましょう！

 

息を吐きながら肘を曲げ、頭の後ろにタオルをおろします。この時、肩甲骨を中央に寄せることを意識をしてみてください！

この動きをゆっくりと15回ほどくりかえしてみてください。

肩周りがスッキリと感じるかもしれません♪

 

 

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