BRUNO

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愉しみ上手な大人が集い、生まれた、ライフスタイルブランド。たとえば、ビーチサイドを仕事場に、いつもの食卓をパーティに変え、ファッションを愉しむようにインテリアを選ぶ。"変幻自在"で"愉しさ重視"のライフスタイルがBRUNO流。BRUNOは、人生を愉しむための遊び心に満ちたライフスタイルをお届けします。

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体を内側から温める温活フードは、寒い季節を快適に過ごす手助けをしてくれる存在。

体の冷えが気になっている人は、食生活から温活を始めるのがおすすめです。

この記事では、温活の魅力とおすすめの食べ物・飲み物を始め、手軽につくれるおいしい温活フードのレシピを紹介します。

温活フードを味方につけて、寒い冬を元気に乗り切りましょう。

健康維持に温活フードが大活躍

体を温める食材やおすすめレシピ

出典：https://brunofans.jp/

温かい格好をして寒さから身を守ることも大切ですが、健康のためには内側から体を温めることも意識したいところ。

そんなときに役立つのが温活フードです。ここでは、温活の必要性と温活フードの魅力について解説します。

温活とは体を内側から温めること

体を内側から温めて、基礎体温を上げることを温活と呼びます。温活の目的は体調を改善すること。

冷えは肩こり、胃腸の不調、月経症を始めとする、さまざまな体のトラブルにつながるほか、美容面のトラブルも引き起こします。

また、代謝が落ちるとむくんだり、太りやすくなったりするので、ダイエットの妨げにもなります。

そういった冷えによる多くの問題点を取り除き、健やかに美しく過ごすために取り入れたいのが温活なのです。

温活には温活フードがおすすめ

温活の中でも気軽に始められ、習慣化しやすいのが「食」です。

体を温める温活フードを食事や水分補給時に取り入れれば、体質の改善を目指せます。

実際に、食事で温活を行っている人も多いようです。

【温活を学ぶ】体を温める・冷やす食材と飲み物

体を温める食材やおすすめレシピ2

出典：https://brunofans.jp/

身近な食べ物や飲み物が体を温めるものなのか、それとも冷やすものなのかを知ることが温活の第一歩。

体を温める食材と冷やす食材の見分け方など、温活をする上で知っておきたい基礎知識を紹介します。

体を温める食材・冷やす食材

温活に取り入れたい体を温める食材と、避けたい冷やす食材の特徴や具体的な食材・スパイス例を紹介します。

	体を温める食材	体を冷やす食材
特徴	・冷い土地で育つ（四季のある日本では冬の食材）・地中で育つ根菜・暖色系で水分が少ない食材・発酵食品・スパイス	・南国などの温暖な土地で育つ（四季のある日本では夏の食材）・地上で育つ野菜・寒色系で水分が多い食材・精製された白っぽい食品
食材例	・ニンジン・りんご・かぼちゃ・玉ねぎ・レンコン・ゴボウ・じゃがいも・自然薯・玄米・鮭・納豆・キムチ	・キュウリ・レタス・ナス・ほうれん草・小松菜・マンゴー・スイカ・メロン・パイナップル・白米・白砂糖・小麦粉
スパイス例	・しょうが・にんにく・唐辛子・こしょう・クミン・シナモン	なし