三日坊主を克服するためのヒント。失敗する原因や長続きする簡単なコツをご紹介

三日坊主を克服するヒントをご紹介！

せっかく目標を定めたのに、つい三日坊主になってしまったという経験をされたことはありませんか？実はそんな三日坊主には原因があるのです！

今回は三日坊主の原因や三日坊主を克服するための簡単な方法などをご紹介します。三日坊主を克服するために簡単かつ人気な方法をピックアップしましたので、三日坊主を克服したい方は記事をチェックしてください。

これまでは中々習慣が続かないという方も安心してください。ご紹介する人気なコツを試せば、三日坊主を克服できるはずですよ。

三日坊主になる原因

三日坊主を克服する人気な方法をチェックする前に、まずは三日坊主になってしまう原因と向き合ってみましょう。

三日坊主になる原因を知ることで、自分に適した簡単な方法や人気なコツを効果的に試すことができるので、しっかりと三日坊主になる原因と向き合いましょう。

ここではまず、三日坊主になる原因を5つピックアップしていきます。心当たりのある原因があれば、その原因にあった人気のコツを試して、簡単に三日坊主を克服しましょう。

 

 

原因①面倒臭くなってしまったから

三日坊主になってしまう原因の多くは、面倒くさくなってしまったからということが考えられます。いざ生活に新しい習慣を取り入れようと意気揚々と決めても、それを実際に取り組むのは至難の技ですよね。

普段生活しているだけでも面倒臭いことは多いのに、新たな習慣を面倒臭いと思わないなんて無理な話です。ですので、面倒臭いという気持ちよりも、行動を習慣化して得られるメリットが上回るように思考を切り替えてみることをおすすめします。

 

原因②明確な目標を設定していないから

なんとなく行動を続けようと思ってもそう長続きはできません。三日坊主になってしまう人の多くは、この「なんとなく」が原因になっている場合もあります。

人は誰しも明確な目標がなければ、どこに向かっていいのか迷ってしまうものです。ですので、行動を習慣化させる時には、自分の中で明確な目標や目的を定めることをおすすめします。

そうすることでゴールに向かって、行動をすることができますよ。目標を決めれば、面倒臭いという感情にも打ち勝つこともできるでしょう。

 

原因③モチベーションが低いから

行動へのモチベーションが低いと、どうしても三日坊主になってしまいます。自分の中で何をしたらモチベーションが上がるのか考えて、目標を設定・行動を決めるようにしましょう。

モチベーションが下がってしまう原因は、自分の心の中にあります。やる気が起きない場合には、なぜやる気が起きないのか考えて、対処するようにしましょう。

美容やダイエットへのモチベーションが下がった際には、人気の女優や人気のアイドルを見て、心を奮起させることをおすすめします。

 

原因④私生活が忙しすぎるから

仕事やプライベートのことなど、私生活が忙しすぎるあまりに1日の中で自由にできる時間が限られているという場合は、目標や習慣を定めたとしても三日坊主になってしまいます。

この場合三日坊主を克服するには、まず生活の中にゆとりをつくることが大切です。予定を詰め込みすぎず、上手に1日の流れをスケジューリングできるようにしましょう。

社会人になると忙しさからどうしても自分の時間をとりづらくなりますが、心の健康のためにも自分時間は確保するようにしてください。

 

原因⑤習慣を忘れてしまうから

目標を決めたとしても、つい忘れてしまったということはありませんか？これも三日坊主になってしまう原因の1つです。

習慣化する事柄を忘れてしまうことが多いという方は、スマートフォンのアラーム機能やリマインダー機能などを活用して、やり忘れを防ぐようにしましょう。

生活に習慣が溶け込めば、忘れることもだんだんと少なくなるはず。なので、最初はアラーム機能やリマインダー機能などを活用して、行動を思い出すことを心がけましょう。

 

 

三日坊主を克服する方法

三日坊主になってしまう原因は見つかりましたか？三日坊主を克服するには原因に見合った方法を試すのが効果的なので、自己分析をした上で三日坊主を克服するための簡単かつ人気な方法をお試しくださいね。

さてお次は、三日坊主を克服する方法をご紹介します。意外と簡単な方法で三日坊主を克服できますので、できそうなものから試していくことをおすすめします。

人気の克服方法をピックアップしましたので、以下の方法を試せば、三日坊主を簡単に克服できるはずです。

 

 

克服方法①行動に紐づけて習慣化する

三日坊主を克服する簡単な方法として、いつもの行動に紐づけて習慣化するという方法がおすすめです。

例えばダイエットが目標で筋トレやストレッチを習慣化したいという方の場合には、お風呂から上がったらすぐに体をほぐすと習慣化づけるという方法です。

いつもの習慣にプラスして行動することで、やり忘れを防ぐことができ、効率的かつ簡単に行動を習慣化させることができるでしょう。

いつもの習慣にプラス一手間くらいで抑えておき、無理なく行えるものから始めてみましょう。

 

克服方法②自分の中で目標を明確にする

行動を習慣化させる前に、自分の中で明確な目標を設定して、三日坊主を防止するという方法もおすすめです。

そうすることで、自分の中でゴールを見失わずに目的意識を持って取り組むことができ、長続きするはずですよ。この際の目標は確実にクリアできるものから設定するのがおすすめです。

いきなり無理難題に挑めと言われても難しいので、まずは時間と体力と精神状態と相談をして、できそうな目標を設定して取り組んでくださいね。

 

克服方法③スマートフォンやテレビから離れる

スマートフォンをいじる時間やテレビを見る時間はつい熱中をしてしまい、気づけば3時間もの長い時間が過ぎてしまったという経験をしたことはありませんか？

時間を有効活用するには、スマートフォンやテレビなどの娯楽から離れることも大切です。どうしてもテレビを見たいという場合には、あらかじめ時間を決めてから楽しむようにしましょう。

そうすれば時間を無駄にすることなく、定めた目標をクリアするために行動を起こすことができるでしょう。

 

克服方法④モチベーションを保てるようにする

どんなに頑張ろうとして明確な目標を設定したとしても、自分の中にモチベーションを保てなければ三日坊主になってしまい克服はできません。

ですので、自分の中でモチベーションを保てるようにすると自然と三日坊主の癖を治すことができるでしょう。

例えばダイエットが三日坊主になってしまうという方は、「ダイエットに成功して3kg痩せられたら、好きな人に自信を持って会える」など現実的なことを想像すると、目標や目的に向かって突き進むことができるはずですよ。

 

克服方法⑤できなかったらペナルティをつける

これはストイックな方法なので簡単にできる方法とは言い難いですが、できなかったらペナルティをつけるという方法も三日坊主を克服する最終手段としてはおすすめです。

ペナルティをつけることで、否応にもやらなくてはという考えが働いて、三日坊主を治すことができるでしょう。ペナルティは自分の好きなものから選ぶのがおすすめです。

例えばYouTubeを見るのが好きな方は、YouTubeを見る時間を減らすなどというペナルティを決めて、目標をクリアできるようにしましょう。

 

 

三日坊主を克服するコツ

三日坊主を克服する方法はお伝えしましたが、実際に実践するとなると難しさもでてくるでしょう。

そこで最後は、三日坊主を克服する人気のちょっとしたコツをご紹介します。三日坊主を克服すれば、プライベートな面でも仕事の面でも良い影響を生み出すでしょう。

特に仕事に対してなんらかの目標がある方はこれからご紹介する簡単かつ人気なコツを試すことで、仕事の目標をクリアすることもできるはずですので、ぜひ実践していただき、仕事にも活かしてくださいね。

 

 

克服のコツ①クリアできそうなものから始める

三日坊主を克服するコツの1つ目は、クリア出来そうなものから始めてみるというものです。いきなり「毎日腹筋を200回やり続ける」という目標を立てたとしても、次の日にはつらくて失敗してしまいますよね。

だからこそはじめは今のご自身のレベルに無理のない目標を制定して、取り組むようにしましょう。例えば、「寝る前に腹筋10回を3セットずつ始めてみる」など小さな目標をコツコツと行って、確実にクリアできるものを選ぶと良いでしょう。

 

克服のコツ②どのくらいの間行うか決める

三日坊主にならないためには、行動を習慣化させる期間を決めるというのもおすすめです。

期間の設定がないままだとついだらけてしまうこともあるので、怠け癖・サボり癖がついている方は特に、期間を設定して中だるみを起こさないようにしましょう。

三日坊主を防止するためには最初は短い期間内で行えるものから始めるのがおすすめです。自分の中で成功体験を積み重ねられるようにして、自信がつけば、三日坊主やサボり癖は解消されていくはずです。

 

克服のコツ③自分にご褒美を与える

行動の習慣化が成功した、目標をクリアしたという場合には、自分にご褒美をあげるようにしましょう。

そうすることで自分の中で「三日坊主にならない＝メリットがある」と認識ができ、三日坊主を克服することができるでしょう。

ご褒美の内容はなんでも構いません。人気のスイーツを買う・人気のお店に行くなど、ご自身の心がひかれるものをご褒美として選んで、高いモチベーションを保ちながら、三日坊主にならないように生活しましょう。

 

克服のコツ④得意な時間帯に行う

早起きが苦手な人・朝が苦手な人・夜更かしが苦手な人など、人間にはそれぞれ苦手な時間帯と得意な時間帯があるもの。

三日坊主を克服するためにできる簡単なコツとして、この「得意な時間帯」を活かすことを心がけてみましょう。例えば早起きするのが苦手な人は、朝に習慣化する事柄を実践するのではなく、夜の時間帯に実践するようにするだけ。

そうすることで、時間的にも体的にも無理なく、簡単に三日坊主を克服することができますよ。

 

克服のコツ⑤無理はしないこと

三日坊主を克服する最大のコツであり簡単なコツはこちらの、無理はしないということです。

忙しい中に無理やり行動を習慣化させようと思っても体に負担がかかってしまうので、体や心を第1優先にして考えるようにしましょう。

大きな目標や大層な行動を習慣化しようと決めても、続かなければ意味はありません。まずは無理なく、できそうなものから始めていき、目標を細分化して小さなゴールをいくつもつくってあげることをおすすめします。

 

三日坊主を克服するヒントまとめ

三日坊主を克服するための簡単かつ人気な方法などをご紹介しました。ご紹介したものは三日坊主を克服するための人気なものなので、自分にあった方法を見つけて、無理なく三日坊主を克服していきましょう。

難しいと思われがちですが、三日坊主を克服するのは意外と簡単なものです。ご紹介した人気のやり方を実践して、無理なく三日坊主を克服してくださいね。

そうすることで自分のなりたい人間像に近づき、充実した時間を過ごせるようになるはずですからね。

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