ツナの絶品レシピを一挙大公開！そのままでも美味しいツナのレシピはバラエティに富んでいて、お弁当のおかずから副菜、もう一品欲しい時のおかずにも大活躍。
節約にもなり簡単な料理も多い頼れるツナを使ったレシピを50選、ご紹介いたします。ぜひ参考にしてみて下さいね。
ツナを使ったレシピ《サラダ》
ツナサラダ
彩りの良いツナサラダを加えたプレート。トマトやベビーリーフなど生野菜を一緒に食べるツナレシピは、暑い夏でもさっぱりと食べられますね。
カラフルな見た目で元気を与えてくれそうなレシピです。
豆苗とツナのレモンサラダ
カフェのようなおしゃれな和プレートに添えた豆苗とツナのレモンサラダ。
レモンを加えたことでさっぱりとした味わいになり、箸休めもなるツナレシピです。
紫キャベツとシーチキンのサラダ
海苔巻きがメインのお弁当に副菜として添えた紫キャベツとツナのサラダ。色鮮やかな紫キャベツを添えることで見た目も彩り良く。
キャベツとツナの組み合わせは定番の人気レシピです。
ゴーヤとツナのサラダ
夏のお弁当にぴったりのツナを使ったサラダレシピ。ゴーヤの苦味をまろやかに仕上げるツナと組み合わせることで一段と食べやすくなりますね。
しょうゆをひとかけしても美味しそうな、おつまみにもなるレシピです。
トマトとアボカドのツナサラダ
そのままでも美味しいツナ缶はカットしたアボカドとトマトと一緒に添えて、彩りの鮮やかなサラダが完成。
簡単にできる時短レシピなので、もう一品欲しい晩御飯のおかずにもおすすめです。
紫の人参ときゅうりのツナサラダ
さわらのオリーブオイル焼きがメインの和の晩御飯。奥の方に写っている紫の人参ときゅうりとツナのサラダは副菜にピッタリ。
カラフルな色合いのサラダは、さっぱりとした味わいで箸休めにもおすすめです。
蓮根ツナチーズサラダ
カフェのようなおしゃれな和のプレートに添えたレンコンとツナ、チーズ入りのサラダ。
チースとツナの好相性な組み合わせは、子供から大人まで人気のあるレシピです。
大根と人参のツナサラダ
さっぱりとした大根と人参と混ぜたツナのサラダ。
シャキシャキとした食感の野菜とツナのまろやかな食感が一緒になった、人気のあるレシピです。
人参とツナサラダ
人参が多めのツナ入りサラダを副菜に添えた和食の晩御飯。
白菜のミルク煮や胸肉と春雨のサラダといった彩り豊かなおかずに合わせて、バラエティ豊かな献立です。
水菜と豆腐のツナサラダ
水菜をたっぷりとしいた上に豆腐とツナをプラスした美味しそうなサラダ。
カレーがメインの晩御飯にさっぱりとしたサラダを合わせて好バランスに。ガラスの器に盛り付けて夏らしい清涼感をアップ。
ツナ入りポテトサラダ
きゅうり入りのポテトサラダにツナを合わせた人気のレシピ。
生野菜とわかめと一緒に盛り付けて彩りの鮮やかになり美味しい見た目もアップしています。
続いては、お弁当のおかずとして加えたきゅうりとツナのポテトサラダ。
少なめの材料でできる節約にもなるレシピは、じゃがいもとツナの人気のある組み合わせは子供にも大人気。
可愛らしいおにぎり弁当のアクセントになっています。
ツナを使ったレシピ《パスタ》
ツナとコーンの和風パスタ
おしゃれなワンプレートの晩御飯に添えたツナとコーンの和風パスタ。
ハンバーグがメインおかずの美味しそうなプレートには、さっぱりとした味付けのパスタがよく合います。
アボカドとトマトとツナのクリームパスタ
アボカドとトマト、そしてツナ缶を使ったクリームパスタ。彩りの良い見た目で食欲をそそるパスタレシピです。
おしゃれな見た目で一人ランチや晩御飯のメニューとしてもおすすめの料理です。
ツナとあおさの和風クリームスープパスタ
和食から洋食まで様々なアレンジのレシピを楽しめるツナ缶を使った料理。ツナとあおさを使った和風クリームスープパスタ。
和洋が一緒になったフレッシュな味わいは、おしゃれな見た目でカフェっぽい雰囲気に。
【材料付き】人気のツナのボウルパスタ
材料をボウルに入れて混ぜるだけでできる簡単ツナパスタレシピ。
メインにもなるツナを使ったおしゃれなツナレシピ。時間がない時にもおすすめの料理です。
材料（1人分）
パスタ：80～100g
ツナ缶：1/2缶
バター：10g
醤油：大さじ1
豆乳（生クリーム、牛乳）：大さじ2
パセリ：適量
塩：適量
【レシピ付き】晩御飯に！海老とツナのトマトペンネ
トマト缶とツナ缶の人気のある話題のパスタレシピ。さらにボイル海老を加えることで美味しい味わいもアップ。
全粒粉のペンネを使って栄養価も高まったアレンジレシピです。
材料（2人分）
ペンネ：2人分※全粒粉ペンネを使用
トマト缶：1缶※ホール缶使用
ボイル海老：100g
ツナ缶：1缶
玉ねぎ：1/2個
黄パプリカ：1/4個
にんにく：2かけ
赤唐辛子：1本
グリーンオリーブ：お好みで
オリーブオイル：大さじ1
塩、こしょう：適量
パセリ、粉チーズ：適量
レシピ
①下準備をします。
・にんにくはみじん切りに、玉ねぎ、黄パプリカはスライスにします。
・鍋にたっぷの湯を沸かします。
②大きめのフライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を入れて弱火にかけ、じっくりとにんにくの旨みを油に移し、香りが立ってきたら、ツナをオイルごと入れます。
③トマト缶、グリーンオリーブを入れて、10分ほど煮込みます。
④沸かした湯に、塩、ペンネを入れ、茹で時間の1分前であげます。
⑤煮込んだソースに、ペンネを入れ合わせます。（水分が足りない時は茹で汁を入れて下さい。）
⑥塩こしょうで味を調え、お皿に盛り、お好みでパセリと粉チーズをかけて完成です。
トマトとツナとハムの冷製パスタ
夏のランチタイムや晩御飯におすすめのトマトとツナ、そしてハム入りの冷製パスタ。
トマトとツナの美味しい組み合わせにハムをプラスして旨味のある仕上がりに。見た目もおしゃれでカフェにような雰囲気です。
トマトとツナの冷製パスタ
続いてのトマトとツナの冷製パスタは、仕上げにイタリアンパセリをのせてアクセントに。
サイドにはおからとひじきのコロッケを添えて、食べ応えのあるプレートが完成です。
【材料付き】ツナのフレンチ風冷製パスタ
ツナ缶とミニトマトを使った冷製パスタ。仕上げにパルメジャーノをたくさんかけてコクがアップしています。
加えたパセリが彩りと見た目のアクセントに。
材料（1人分）
パスタ：160g
ツナ缶：1缶
ミニトマト：4個
粒マスタード：大さじ1
レモン汁：小さじ1
トリュフオイル：小さじ2
オリーブオイル：大さじ1
パルミジャーノ・レッジャーノ：適量
パセリ：適量
塩：適量
【レシピ付き】たっぷりしめじとツナのグラタン
マカロニパスタを使った晩御飯のメイン料理、しめじとツナのグラタン。しめじをたっぷりと入れたことで食べ応えのある食感をプラス。
みんなでシェアするパーティシーンにもおすすめのレシピです。
材料（2〜3人分）
マカロニ：50g
ツナ缶：1缶
しめじ：1株
玉ねぎ：1/2個→スライスする
バター：5g
●牛乳：300ml
●バター：25g
●小麦粉：大さじ2.5
塩小さじ：1/3
ピザ用チーズ：80〜100g
作り方
①●の材料でホワイトソースを作ります。
②マカロニは表記の茹で時間で茹でたらザルにあげ、水気を切ります。
③フライパンにバターをひき、玉ねぎを炒め、しんなりしたら、しめじを加えてさっと炒めます。ツナ缶も油を切らずに加えてさっと炒めます。
④③にマカロニと、ホワイトソースを加えて、塩を入れて混ぜます。
⑤グラタン皿に入れ、上にピザ用チーズをのせて、オーブントースターで焼き色がつくまで焼いて完成です。
ツナを使ったレシピ《副菜》
ごぼうとツナの胡麻和え
鮭のバジルオイル焼きがメインのお弁当に副菜として加えた、ごぼうとツナの胡麻和えレシピ。
晩御飯のおかずとしてもおすすめのツナ簡単レシピは、もう一品欲しい時にも作っておくと便利ですね。
【レシピ付き】レンジで簡単！ツナじゃが
もう1分欲しい晩御飯のおかずにもおすすめのシーチキンを使った簡単レシピ。
味付けはしょうゆとみりん、砂糖のシンプルながらもツナによく合う組み合わせ。主菜にもなる、おつまみにもおすすめレシピです。
作り方
①じゃがいもに薄切り玉ねぎとツナを広げて、しょうゆ、砂糖、みりん各大さじ1をまわしかけます。
②ラップをふわっとかけて電子レンジで7〜8分加熱して完成です。
ツナとレーズン入りのかぼちゃの茶巾
ツナとレーズンをかぼちゃの茶巾に混ぜたアレンジレシピ。
ネギ豚肉弁当の副菜として彩りを添えています。かぼちゃとレーズンの甘みでデザート代わりにもなりますね。
ツナとコーン入りのだし巻き卵
お弁当のおかずとして定番のだし巻き玉子。ツナとコーンを加えたアレンジレシピで味わいの変化もプラス。
コーンの甘みもプラスして子供にも人気のあるレシピの完成です。
ツナの大根煮
大根とツナの煮物は野沢菜の油炒め卵のおにぎりお弁当の副菜として添えて、バランスの良い仕上がりに。
トロトロに煮込んだ大根とツナのまろやかな甘みがマッチして、おつまみにもおすすめのレシピです。
豆苗とえのきとツナの簡単サラダ
豆苗とえのき、ツナを電子レンジで加熱して作った簡単サラダ。
ボリューム感のあるお弁当にさっぱりとした味付けのサラダを添えて好バランスに。簡単にできるので忙しい朝でも作れるレシピです。
ツナを使ったレシピ《炒めもの》
ツナチャーハン
卵とツナを加えたチャーハン入りの美味しいお弁当。メインのタルタルソースをかけた唐揚げとなすの揚げ浸しでボリューム感をアップ。
色鮮やかな色合いで元気が出そうなお弁当です。
ツナを使ったレシピ《スープ》
【レシピ付き】簡単！キャベツナスープ
調理時間は約10分でできる簡単ツナ缶フレークを使ったレシピのスープ。
ツナと相性の良いキャベツと玉ねぎ、パプリカを入れて野菜もプラス。子供にも人気のあるスープです。
材料（2人分）
ツナ缶：1缶
キャベツ：1/4個
玉ねぎ：1/2個
黄パプリカ：1/4個
コンソメスープの素：1個
水：500ml
味噌：小さじ1
パセリ：お好みで
作り方
①下準備をします。
・ツナは軽く油を切ります。
・キャベツは一口大に、玉ねぎはスライスし、黄パプリカは小さめの角切りにします。
②鍋に水、コンソメスープの素を入れ中火にかけます。溶けてきたところでツナ、キャベツ、玉ねぎ、黄パプリカを入れ、蓋をずらして置き、5分ほど弱火にかけます。
③野菜が柔らかくなってきたら一旦火を消し、味噌を溶き入れる。（※入れる前にスープの味見して量を調整して下さい）
④食べる直前に弱火であたためて、器に盛り、お好みでパセリをかけて完成です。
ツナを使ったレシピ《サンドイッチ》
簡単おしゃれ！ツナとセロリのサンドイッチ
ツナ缶に刻みセロリをたっぷりと混ぜた具材を挟んだサンドイッチ。
パン屋さんで購入したパンに挟んでカフェにようなおしゃれな仕上がりに。お弁当にもおすすめのレシピです。
ツナとたまごのサンドイッチ
ツナと卵を挟んだサンドイッチのお弁当。くるみとレーズン入りのパンを使って新しい味わいをプラス。
子供にも人気のあるツナを使ったサンドイッチレシピは、お弁当やピクニックシーンにも大活躍。
ツナとポーチドエッグのサンドイッチ
ツナとポーチドエッグをイングリッシュマフィンに挟んだサンドイッチ。
そのままでも美味しいツナ缶とポーチドエッグを組み合わせてボリューム感もアップ。おしゃれで美味しい朝食レシピの完成です。
ドイツパンでツナサンド
手作りのドイツパンにトマトとツナを挟んだサンドイッチレシピ。
手に掴みやすいサンドイッチは忙しい朝食シーンはもちろん、お弁当やアウトドアシーンにも人気です。
ツナサンドイッチ
ツナときゅうり、紫玉ねぎを挟んだサンドイッチ。一口大にカットして食べやすい人気のレシピです。
ツナときゅうりの組み合わせはサラダから副菜などにも活用できますね。
手作りのレーズンパンにツナをたっぷりと、レタスも加えたサンドイッチ。定番のツナサンドイッチはパンを変えてみると味わいに変化もつけられますね。
スープとプチトマトをサイドに添えておしゃれなワンピレードの完成です。
具材たっぷりツナサンド
具材がたっぷりと入ったツナと人参のサラダを挟んだサンドイッチ。
胚芽パンや全粒粉パンを使うと、いつものサンドイッチも違った味わいに。カラフルな見た目でおしゃれなサンドイッチです。
ツナマヨソースサンドイッチ
市販のツナマヨソースを食パンにのせたサンドイッチ。さらにゆで卵をプラスしてボリューム感もアップ。
時間がない朝食にも助かるツナとマヨネーズがセットになったソース。パスタに混ぜても美味しそうですね。
ツナとかぼちゃとアーモンドのロールサンド
見た目もおしゃれなツナを使ったアレンジサンドイッチ。かぼちゃとツナをロールサンドで仕上げておしゃれな見た目に。
仕上げにアーモンドを添えると旨味もさらにアップします。
ツナきゅうりロールサンド
ハムチーズサンドや卵サラダサンド、そしてツナときゅうりのサンドイッチといったバラエティに富んだロールサンドが勢ぞろい。
簡単につまみやすいのでピクニックシーンにもおすすめです。
ツナのオープンサンド
こんがりと焼いたトーストに玉ねぎとツナ、きゅうりそしてゆで卵をのせたオープンサンドイッチ。
簡単に作れるレシピは、時間がない朝やランチタイムにもおすすめです。
ツナを使ったレシピ《パン》
ツナマヨのせパン
縱半分に切ったちくわに、ツナとマヨネーズをのせて編み込んだオリジナルのパン。
子供も大好きなマヨネーズとツナの組み合わせのパンレシピは、晩御飯のメインにもなりますね。
ツナコーンパン
ツナとコーンを使ったオリジナルパンは、子供にも人気のあるレシピです。
コーンの甘みがツナの塩気と一緒になって、朝ごはんやランチタイムのメインになりますね。お弁当やピクニックにもおすすめです。
ツナを使ったレシピ《ご飯》
蕪とツナの炊き込みご飯
カブとツナを炊き込みご飯でアレンジしたレシピ。
お弁当の主食としてもおすすめの美味しいレシピは、丸く握って可愛らしい見た目もポイントに。子供が喜びそうな人気のツナレシピです。
ツナとくるみのおかかおにぎり
ツナとくるみのおかかおにぎりと、とうもろこしごはんのおにぎりを添えた夏らしいプレートです。
ツナ缶とクルミを混ぜた新しい味わいのおにぎりは、子供から大人まで好みそうなレシピです。
ツナコーンおにぎり
ツナと玉ねぎの甘辛炒め、コーンを混ぜ込んだ美味しいおにぎりレシピ。
ツナとコーンの組み合わせはパンからおにぎりまで大人気です。夏のお弁当にもおすすめのレシピです。
甘辛ツナと枝豆のおにぎり
枝豆とツナ入りのおにぎりレシピは、彩りの良い見た目で美味しい雰囲気が伝わってきます。
枝豆や豆類とも相性の良いツナは、おにぎりの具材として様々なアレンジが効きますね。
甘辛ツナと大根菜のおにぎり
甘辛ツナと大根の葉っぱを使ったおにぎりレシピ。ツナを加えることでコクのある味わいがアップするおにぎり。
ツナ缶を使って簡単に作れるので忙しい朝にもおすすめです。
ツナマヨカツオとオクラのおにぎり
ツナとマヨネーズ、そしてカツオとオクラも入ったボリューム感のあるおにぎり。
人気のあるツナマヨネーズ味のおにぎりに、アレンジが欲しい時にもおすすめです。
【レシピ付き】和風ツナおにぎり
ツナ缶とマヨネーズの定番おにぎりを和風にアレンジしたアイデアです。
炊きたてのご飯をふっくらと優しく握ることで、具材を味を一段と際立たせています。
材料（2人分）
ごはん：茶碗2杯
ツナ缶：1缶※オイル漬け
マヨネーズ：大さじ1
醤油：小さじ1/2
ホワイトペッパー：少々※お好みで
塩：適量
作り方
①中の具材を作ります。
ツナ缶のオイルを軽く捨て、マヨネーズ、醤油、ホワイトペッパーを入れ混ぜます。
②ご飯を固めに炊きます。
◎水加減控えめに。
◎炊きあがったご飯を切り混ぜます。
③手に塩をつけます。（ふたつまみ）
④あついうちにふっくらと握ります。
⑤中央に和風ツナを入れ、海苔を巻いて完成です。
ツナマヨソースおにぎり
市販のツナマヨソースをごはんに混ぜて、焼きおにぎりでアレンジしたレシピ。
仕上げにはチェダーチーズをたっぷりとのせて、トロリとした美味しい食感をプラス。見た目からも美味しさが伝わって来るレシピです。
ツナの絶品レシピを作ろう！
ツナのレシピを50選ご紹介いたしましたが、いかがでしたでしょうか。常にストックしておくと副菜やもう一品欲しい時にも役立つシーチキン。
そのままでも炒めても美味しいので、バラエティに富んだレシピを楽しめますよね。気になるレシピを見つけた方は、ぜひトライしてみて下さいね。
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