【レシピ動画】混ぜるだけで簡単「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」

インスタフォロワー36万人の人気動画レシピサイト「ずぼらめしじぇーぴー」さんの、簡単!美味しい!誰でもできる!ズボラ飯をご紹介しています。 今回は、7分でズボラ飯!混ぜるだけで簡単「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」です。

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【レシピ動画】混ぜるだけで簡単「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」
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インスタフォロワー37万人の人気動画レシピサイト「ずぼらめしじぇーぴー」さんの、簡単!美味しい!誰でもできる!ズボラ飯をご紹介。

混ぜるだけで簡単「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」

今回は、7分でズボラ飯!混ぜるだけで簡単「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」です。ヘルシーな料理ですが、ボリュームがあるのでお腹も満たされますよ。ぜひ試してみてください!

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「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」の作り方

手順①

玉ねぎ1/4個をスライスし、ラップに包み600wで40秒レンチンしたら、ラップを開いて荒熱を取る。

 

手順②

きゅうり1本をビニール袋に入れ、塩小さじ1を入れたら、麺棒でうどん生地を伸ばすようにゴリゴリし、15分放置したら、水洗いして水気をよくきる。

 

手順③

きゅうりを千切りにする。

 

手順④

サラダチキン1個をほぐす。

 

手順⑤

梅干し1個の種をとり包丁で叩く。

 

手順⑥

ボウルに玉ねぎ、きゅうり、サラダチキン、梅干し、醤油小さじ1、オリーブオイル小さじ1を入れたら、よく混ぜる。

 

手順⑦

器に盛って、いりごま をかけたら完成です。

 

材料(2人前)

きゅうり:1本

サラダチキン:1個

玉ねぎ中:1/4個

梅干し:大きめ1個

調味料

塩:小さじ1

醤油:小さじ1

オリーブオイル:小さじ1

いりごま:適量

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