【レシピ動画】混ぜるだけで簡単「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」

混ぜるだけで簡単「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」

今回は、7分でズボラ飯！混ぜるだけで簡単「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」です。ヘルシーな料理ですが、ボリュームがあるのでお腹も満たされますよ。ぜひ試してみてください！

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「サラダチキンときゅうりのダイエット梅サラダ」の作り方

手順①

玉ねぎ1/4個をスライスし、ラップに包み600wで40秒レンチンしたら、ラップを開いて荒熱を取る。

 

手順②

きゅうり1本をビニール袋に入れ、塩小さじ1を入れたら、麺棒でうどん生地を伸ばすようにゴリゴリし、15分放置したら、水洗いして水気をよくきる。

 

手順③

きゅうりを千切りにする。

 

手順④

サラダチキン1個をほぐす。

 

手順⑤

梅干し1個の種をとり包丁で叩く。

 

手順⑥

ボウルに玉ねぎ、きゅうり、サラダチキン、梅干し、醤油小さじ1、オリーブオイル小さじ1を入れたら、よく混ぜる。

 

手順⑦

器に盛って、いりごま をかけたら完成です。

 

材料（2人前）

きゅうり：1本

サラダチキン：1個

玉ねぎ中：1/4個

梅干し：大きめ1個

調味料

塩：小さじ1

醤油：小さじ1

オリーブオイル：小さじ1

いりごま：適量

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