子供が野菜を食べるサラダレシピをご紹介
サラダは食卓に彩りを添え、栄養もとれる魅力的な副菜です。
子供にも野菜をたくさん食べてほしいところですが、大人と同じレシピでは食べてくれないこともあります。そこで今回は、子供が食べやすい人気のサラダレシピを紹介しましょう。
数あるレシピの中から特におすすめを選びました。具や味付けを工夫すれば、子供が喜んで食べてくれますよ。ぜひ献立作りの参考にしてくださいね！
子供が食べやすいサラダ《人気の洋風》
簡単！ブロッコリーと蒸し鶏のサラダレシピ
最初に子供が喜ぶサラダの中から、人気の洋風レシピを紹介していきましょう。
ブロッコリーは子供によって好き嫌いが分かれる野菜です。
食べやすいサラダにするには、子供に人気の材料を合わせてみましょう。
このおすすめレシピは、子供が喜ぶカニカマやマヨネーズを使っており、ブロッコリーが食べやすくなります。
調理にはレンジを使うため、作り方は簡単です。
レンジ調理にすると水っぽさがないため、味が馴染みやすくなりますよ。
子供が喜ぶじゃがバターポテトサラダレシピ
ポテトサラダは子供に人気の野菜料理ですね。
和風レシピもありますが、基本的にはマヨネーズを使った洋風の味付けです。
いろいろな具を組み合わせて楽しめるのも魅力と言えます。
子供が喜ぶ洋風のポテトサラダを作るなら、マヨネーズの代わりにバターやコンソメなどを使ってみましょう。
バターのコクが美味しいので、こっそり玉ねぎを入れても食べやすいですよ。
どんな場面でも使えるので、お弁当にもおすすめです。
彩り◎鮭とブロッコリーのポテトサラダレシピ
子供が喜ぶ人気の洋風ポテトサラダをもう一つ紹介しましょう。
こちらのレシピは、子供に人気の鮭を使ったアレンジポテサラです。
鮭の塩気とじゃがいものホクホク食感が美味しく、ブロッコリーを食べやすくなります。
隠し味に粉チーズを使っており、おつまみにもおすすめな味付けです。
鮭と野菜の彩りも綺麗で食欲をそそりますね。鮭は市販フレークで代用すると調理が簡単になりますよ。
人気♪カニカマ人参のマカロニサラダレシピ
野菜をこっそり忍ばせるなら、マカロニサラダがおすすめです。
マカロニは子供に人気の食材なので美味しく食べられます。
さらに子供が喜ぶカニカマを追加すると、人参や玉ねぎといった野菜も自然と食べてくれるでしょう。
一般的なマカロニサラダはマヨネーズを使った洋風の味付けです。
このレシピもそうですが、さらに隠し味としてオイスターソースを加えてアレンジしています。
コクが出て美味しくなりますよ。
人気の具で！かぼちゃのデリ風サラダレシピ
かぼちゃをマッシュしたサラダは、子供が食べやすい野菜料理です。
子供が喜ぶアレンジにするなら、人気のハムやコーンを使ってみましょう。
かぼちゃとコーンの甘み、ハムの旨みのバランスが良く、素材を楽しめるサラダになります。
調理には電子レンジを使うため、献立作りの合間でも簡単に作れますよ。味付けはマヨネーズを使った洋風です。
隠し味に粒マスタードを使いますが、苦手な子供には調整しましょう。
大満足♡さつまいもとかぼちゃのサラダレシピ
食べざかりの子供が大満足するサラダを作るなら、食べごたえのある野菜を使いましょう。
この人気レシピは、角切りのさつまいもとかぼちゃ、ハム、チーズを和えたサラダで、ボリューム満点ですよ。
調味料にはマヨネーズ、粉チーズ、コンソメを使い、子供が食べやすい洋風の味付けに仕上げています。
チーズの風味が食欲をそそりますね。
作り置きOKなサラダですので、お弁当にもおすすめです。
まろやか♪りんごとさつまいものサラダレシピ
さつまいもは子供に人気の野菜です。
これを使ってサラダを作るなら、りんごとさつまいものサラダはいかがですか？
食材をクリームチーズで和えた洋風サラダで、酢も少し入っているので食材の甘さと酸味が調和し、まろやかな味わいです。
レーズン入りでデザートのように楽しめるサラダなので、パンの献立と相性がいいですよ。
簡単に作れますので、子供の朝食にもおすすめです。
子供が食べやすいサラダ《人気の和風》
旨みよし♪大根ときゅうりのツナサラダレシピ
続いて子供が喜ぶサラダの中から、人気の和風レシピを紹介していきましょう。
子供に人気のツナを使ってシンプルな和風サラダを作るなら、大根ときゅうりのツナサラダをおすすめします。
切って塩もみして和えるだけの簡単サラダですが、ツナのおかげで旨みたっぷりです。
白だしも入っており、子供が食べやすい味付けですよ。
調理のポイントは、野菜の水分をしっかりと切ることです。水っぽさがなくなり、味馴染みが良くなります。
食感よし！白菜の塩こんぶじゃこサラダレシピ
献立に食感のいい野菜サラダを加えるなら、人気の白菜の塩こんぶじゃこサラダがおすすめです。
子供が好きなじゃこを使っており、白菜のシャキシャキな歯ごたえが美味しいですよ。
味は塩昆布とじゃこだけでしっかり決まります。シンプルで子供も食べやすい味付けですね。
輪切り唐辛子も使いますが、ピリッとした辛みが苦手な子供には調整してあげましょう。
白菜を塩に漬ける時間を除くと5分で手軽に作れます。
子供に大人気のたらこポテトサラダレシピ
子供が喜ぶ和風のポテトサラダを作るなら、人気のたらこポテトサラダがおすすめです。
子供が好きなたらことマヨネーズを使っており、たらこのプチプチ食感とにんにくチューブの風味でやみつきになります。
子供が食べやすい味付けですね。
レンジのみで作れる時短おかずなので、忙しい方にもおすすめです。
冷蔵庫で3日ほど日持ちしますので、たくさん作っていろいろなシーンで使いましょう。
おかか風味。かぼちゃの和風サラダレシピ
かぼちゃを使って子供が食べやすい野菜料理を作るなら、かぼちゃの和風サラダがおすすめです。
子供に人気のおかかを使っており、かぼちゃの優しい甘さとマッチして食べやすいですよ。
調味料のベースはマヨネーズですが、他にも醤油や塩を使います。
汁気がないため、お弁当にもぴったりなサラダですね。
冷凍保存もできますので、かぼちゃの大量消費にもおすすめです。
栄養たっぷり！豆とひじきの健康サラダレシピ
ひじきは子供も食べやすい食材で、特に煮物が人気ですよね。
ひじきを使って栄養たっぷりのおかずを作るなら、豆や野菜をプラスして健康サラダにしてみましょう。
ごまの風味とマヨネーズのコクで、子供が喜んで食べるサラダになりますよ。
調理のポイントは、ひじきや野菜の水気をしっかりと切ることです。
作り置きしても味がぼやけにくくなります。
歯ごたえもあり、お腹にたまりやすいので食べざかりの子供におすすめです。
常備菜♪切り干し大根のツナマヨサラダレシピ
定番の常備菜としておすすめなのが、切り干し大根のツナマヨサラダです。
季節を問わずに使える切り干し大根や人参といった野菜を使っており、子供に人気のツナが入って食べやすい一品ですよ。
冷蔵保存できますので、作りおきにぴったりです。
味付けには、ツナと相性がいいマヨネーズと醤油を使います。
ツナと調味料を混ぜ合わせ、下処理した切り干し大根、千切り人参、小ねぎを和えたら完成です。
メインにもなる！ささみとお豆のサラダレシピ
子供が大満足するボリューミーな和風サラダを作るなら、人気のささみとお豆のサラダがおすすめです。
ささみ、人参、ミックスビーンズをたっぷり使っており、食べごたえがあるのでメインにも副菜にもなりますよ。
味付けには、ごま油、砂糖、醤油を使います。
子供が食べやすい味付けで、野菜をたっぷり食べられますね。
風味豊かなすりごまとごま油で箸がすすむので、食欲のない時にもおすすめです。
子供が喜ぶサラダを作る時のポイント
子供が食べやすいサラダを作るには、子供に人気の具を使ったり味付けを工夫したりすることがポイントと言えます。
これに加え、秋野菜や冬野菜など旬野菜を使うことも大切です。旬のものは美味しさが増して食べやすいだけでなく、栄養もたっぷり含んでいます。
季節に合わせ、できるだけ旬の野菜を使ったレシピを選びましょう。レシピを参考に、子供が食事を楽しめるサラダを作ってみてくださいね！
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